十种饮食秘籍助新妈妈重塑曼妙身姿
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
以下十条饮食法则，将助力新妈妈们迅速达成心中所愿。
1、每日饮用两杯低脂牛奶，其脂肪含量仅3%，饮用后能有效增强饱腹感，既不致于增肥，又能为身体补充丰富的蛋白质、钙质及众多维生素B、A等营养元素。选择脱脂牛奶尤为明智，脱脂奶与全脂奶蛋白质含量相当，却能帮助有效控制脂肪摄入。
2、若不进行哺乳，维持与孕前相同的热量摄入，既能有效消除多余脂肪，亦能保持充沛体力。
3、每日摄入五两深绿色蔬菜，如芥蓝、西兰花等，这些蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C及钙铁等营养，有助于提升热量消耗。建议餐前优先享用，以增强饱腹感。
4、每日摄入至少三两主食，虽不吃主食能燃烧脂肪，却易积累代谢废物，损害健康。建议主食中搭配一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆类等。这些粗粮富含膳食纤维与B族维生素，食用后能有效缓解饥饿感。
5、过度依赖水果大快朵颐实为误判，水果含糖量高达8%，有时甚至可达20%，香蕉淀粉含量亦颇高。故每日水果摄入量宜适度，建议控制在300克以内（去皮去核后），香蕉摄入不宜超过两根。
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