产后何时开始瘦身最适宜？产后饮食如何搭配更佳？
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众多女性产后身材多有变化，减肥成为普遍心愿。究竟何时开始产后减肥最为适宜？又有哪些食物有助于产后瘦身？
产后几个月可以减肥
产后数月，妈妈们通常会在2-3个月内着手减肥，此时身体逐渐康复。初期，建议以轻松的散步为主，不宜进行剧烈运动。起步阶段，散步时间不宜过长，步速宜缓，同时注意摆臂与呼吸的协调。
起初，宜以5至10分钟轻松漫步起步，随后逐步延长步履时光。待身体适应后，散步时长可增至约一小时。此类锻炼需持之以恒，切勿间断。
产后如何减肥
1、运动
运动减肥成效显著，散步、游泳、瑜伽、力量训练及家庭活动（如郊游、派对等）五大运动，助力有效消除小肚腩。
2、多吃主食
每日摄入至少三两主食，虽不吃主食能助燃脂肪，却易积累代谢废物，损害健康。建议主食中搭配一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯或豆类。
3、情绪调节
以平和心态面对产后瘦身，切勿过度焦虑，紧张情绪可能损害健康，进而干扰饮食规律。
产后减肥吃什么比较好
1、玉米
玉米减肥佳选，富含钙、磷、硒及卵磷脂、维生素E等，有效降低胆固醇。
2、橙色蔬菜
胡萝卜与橙彩椒富含维生素C及胡萝卜素，具备抗氧化功效，益于视力，常食更可增强免疫力。
3、坚果
产后妈妈减肥时，坚果是不可或缺的美食选择。杏仁、核桃、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸，有效降低胆固醇，同时助力动脉血管保持健康与弹性。
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