产后腹部赘肉如何有效消除？产后瘦身有哪些注意事项？
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产后，众多妈妈腹部松弛成常态，究其原因，在于孕期子宫膨胀，致使皮肤胶原蛋白与纤维受损。加之产后营养过剩，脂肪堆积，腹部赘肉丛生，形成一圈或两圈“游泳圈”。那么，产后如何有效减去腹部赘肉呢？
产后体型重塑需遵循逐步渐进的原则，切勿急于求成。持之以恒的努力，方能收获理想的瘦身塑形效果。
首先，务必坚持并培养“早餐要丰富、午餐要充足、晚餐宜清淡”的饮食习惯。
晚食宜少，减肥之道！晚间务必控制食量，晚餐宜弃肉食、甜食、油炸，推荐以清淡面汤、米汤为主，水果可替代主食。众多减肥达人九点后便禁食。
第二、倡导晚餐后进行半小时以上的快步走。对于长期伏案工作的人群，长时间静坐于办公桌、电脑前或电视机前，体内多余热量难以消耗，进而转化为腹部和臀部的脂肪，使得产后松弛的腹部更显赘肉。晚餐后锻炼，正是为了有效燃烧这些多余热量。
第三、摒弃甜食诱惑，坚持清淡低脂的饮食习惯。同时，细嚼慢咽，放慢进食节奏，增加咀嚼次数，这不仅有助于食物的消化吸收，还能有效控制总食量。
第四、产后妈妈应注重腹部按摩与局部锻炼。按摩时需注意力度适中，避免过猛，可在肚脐周边进行环形按摩或轻柔揉动腹部肌肤。满月后，可尝试仰卧起坐，每次10-20个，逐步增加量；此动作有助于消除腹部脂肪，塑造紧致平坦的腹肌。同时，产后亦可考虑参与健美操或瘦身操等锻炼项目。
产后减肥注意事项
1.月子期间不宜减肥
产后女性身体尤为脆弱，亟需充分休养。期间频繁哺乳与育儿，能量消耗巨大。故此，坐月子期间切勿尝试减肥塑形，以免损害健康。同时，亦应避免过多摄入高脂高糖的滋补品，以免日后减肥负担加重。
2.不要节食减肥
孕期，妈妈们往往大补特补。产后，部分妈妈急于瘦身，倾向于节食。但产后身体尚未复原，营养补充不可或缺。盲目节食可能对脆弱的身体造成伤害。
3.不要过早运动
产后初期，身体普遍较为虚弱，不宜进行锻炼。待分娩满两个月，身体逐渐恢复，妈妈们可逐步尝试低强度运动。至产后六个月，可适当增加运动强度。
4.不要吃得太补
产后妈妈元气大伤，家人便以各式佳肴为她们进补，以示慰劳。然而，过量饮食易使妈妈们体重增加。故此，产后进补时，妈妈们需关注食物热量，挑选低热量食品。
5.不要不把肥胖当回事
众多人将产后体重增加视为常态，因而对肥胖问题视而不见。若是如此放任自流，减肥的动力将不复存在，理想的体型也将渐行渐远。
6.腹带不能过紧
产后腹部肥胖成为常见问题，此时，产妇可适时使用腹带以缓解不适。由于产后腹部松弛，活动量大时，内脏移位可能引发不适，但使用腹带时需注意不宜过紧。
7.保持充足睡眠
安睡，是美容瘦身的不二法门。然而，新生儿的到来，往往打乱了妈妈的作息规律。为了确保充足的休息，建议共同分担照顾新生儿的重任，避免独自承担所有事务。（参考：39健康网）
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