产后减肥的高招
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
产后减肥，各式方法繁多，却鲜有系统梳理。今特此详述，多角度解析产后瘦身秘籍。
1.孕前预防针：
产后身材变化，许多妈妈都有深刻体会。曾经的曼妙身姿，在孩子到来后似乎一去不复返。今天，我想分享我的产后恢复心得。在怀孕前，稍显丰腴的姐妹们最好先减减肥，否则从怀孕到生产，体重通常会增加20-40斤。以120斤的体重为例，加上孩子的重量，体重几乎会达到150斤。孕期营养增加，血糖容易升高，孕期糖尿病的风险也随之增加。这不仅危害孕妇健康，还可能影响胎儿发育，导致胎儿高胰岛素血症和巨大儿。分娩后，体重虽能下降5-6斤，但剩余的脂肪却难以减掉。以我为例，生孩子前体重102斤，身高1.61米，不算胖也不算瘦。怀孕期间最高体重达134斤，血糖一度升高，甚至被误诊为糖尿病。每天监测血糖，手指被扎得疼痛不堪。幸运的是，生完孩子后血糖逐渐恢复正常。孕期血糖升高并不一定意味着糖尿病，但大家仍需谨慎，避免重蹈我的覆辙。
2.产后减肥什么时候开始合适？
关于产后塑身时机，意见分歧较大。李慧源认为产后3至4个月是塑身的黄金时期。我个人看法是，从产后6周起即可开始，因为子宫大约需要6周恢复至产前状态，中医称之为产褥期。产后6周，新妈妈可在调理身体的同时，适量进行如体操、慢跑等规律运动。运动强度应适度，避免过度疲劳；运动量也应循序渐进，不宜急于求成。我因父亲是中医，常受其养生观念影响，加之自身对产后减肥的研究，故此结论源于个人经验。
3.产后怎样吃最减肥？
依据首条结论，孕期体重增长约20至40斤，婴儿与胎盘重量约10斤，余下20至30斤中，水分占比高达60%以上。换句话说，孕期因各种因素积累的水分，产后需逐步排出。故而，若月子期间饮食过咸或含酱油、醋、番茄酱等调料，或食用腌制、罐头食品，易致体内水分滞留，难以排出，体重下降亦难。
产后初期，务必控制水分和盐分摄入，避免酱油、醋、番茄酱等调料。前两周恶露未净，不宜进补，饮食宜促进代谢，排除多余水分。一周后，以麻油猪肝为主食，助子宫排净恶露；第二周，麻油腰子促进血液循环，预防腰背不适。至第三、四周，恶露将净，方可享用麻油鸡，补血调气。部分产妇不忍心拒绝家人关爱，产后即食麻油鸡，从始至终，不增肥才怪！
周后，正是你开始减肥的黄金时期。饮食上仍需以清淡为主，此时适当补充蛋白质，既为哺乳打下基础，又能避免因摄入淀粉而增重。市面上蛋白粉种类繁多，大豆蛋白粉为首选，避免动物蛋白粉。若担心摄入不足，可适量食用，如安利的蛋白粉效果颇佳。此外，减肥专用大豆蛋白粉硕森蛋白质粉，不仅能补充蛋白质，满足哺乳需求，还能修复胃粘膜，缩小胃部，减轻减肥负担。许多产后妈妈都有相似体验：孕期胃口大开，哺乳期需求增加，导致体重难以减轻。然而，若摄入过少又担心奶水不足，这确实是个棘手的问题。幸运的是，在我产后7周，父亲为我购买了这款产品，让我轻松减重。
此外，饮食宜追求清淡、低盐、忌油腻，热食细嚼慢咽，拒绝零食等，遵循这些准则，月子期间的滋补亦无增肥之虑，实为兼顾之策。寻觅助你塑形的良伴。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。