产后一周冰淇淋减肥食谱
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
星期一
早餐时光，尽享一杯清新脱脂酸奶搭配30克营养五谷饼干。
加餐：20克普通饼干。
午餐套餐：精心烹制的两枚煮蛋，搭配清爽的菠菜鹰嘴豆沙拉（或精选其他豆类），以及一小块香脆面包。
加餐：一个水果冰激凌。
晚餐精选：80-100克火鸡肉或鸡肉，搭配丰富的凉菜或清煮蔬菜，再佐以玉米或豆类，以一小勺橄榄油轻轻拌匀，最后点缀200克新鲜菠萝，美味与健康尽享其中。
加餐：一杯脱脂牛奶
星期二
早餐时光，一杯香醇的脱脂牛奶搭配几滴速溶咖啡，点缀以一勺细腻白糖，搭配两片烤得酥脆的面包干，可尽情涂抹蜂蜜或果酱，滋味无穷。
加餐：一杯鲜榨橙汁或者果汁。
午餐时光，品尝80克淡雅奶酪，搭配丰富凉菜或清爽白水煮蔬菜，辅以玉米或豆类，滴入一勺橄榄油，拌匀滋味。再来一小份香脆小餐包，搭配一个甘甜苹果，尽享健康美味。
加餐：一个酸奶冰激凌。
晚餐：烤鳕鱼土豆，生菜大量。
加餐：一杯脱脂酸奶
星期三
早餐时光，一杯香浓的牛奶咖啡，轻轻加入一勺细腻的糖分，搭配一个涂抹着果酱的面包，美味与营养兼具。
悠享加餐时光：品一杯清醇香茗，搭配两片香脆烤面包。
午餐套餐：精选无骨肉片，重量80克，搭配清炒西葫芦，再配以一个精致小餐包。
加餐：一个水果冰激凌。
晚餐精选：80克吞拿鱼罐头，搭配丰富凉菜或大量白水煮蔬菜，辅以玉米或豆类，淋上少许橄榄油，拌匀滋味。搭配一个精致小餐包，再来一根小香蕉，营养均衡，美味可口。
加餐：一瓶脱脂水果酸奶
星期四：
早餐时光，一杯香浓的牛奶咖啡，点缀上一小勺甜蜜的糖分，搭配40克酥脆的饼干，美味与营养兼具。
加餐：一个香蕉。
午餐套餐：精选意大利风味馄饨，份量80克，搭配时令蔬菜，随心所欲；清新菠萝，200克，为您的味蕾带来一丝甜蜜。
加餐：一杯鲜榨果汁。
晚餐精选：品尝一枚100克汉堡，搭配丰富凉菜或清爽白水煮蔬菜，再佐以玉米或豆类，以一小勺橄榄油精心调和，最后来一份小餐包，美味尽享。
加餐：一杯脱脂牛奶。
星期五：
早餐时光，一杯轻盈的脱脂酸奶搭配您钟爱的水果一枚，再佐以20克营养丰富的五谷饼干，美味与健康尽享其中。
加餐：一个香蕉。
午餐套餐：精心炒制的鱿鱼佐以各式蔬菜，搭配一款小餐包，以及一份清甜的梨或猕猴桃，美味又营养。
加餐：一杯苹果胡萝卜汁。
晚餐精选：四片香烤鱼排搭配丰富凉菜或清爽白水煮蔬菜，辅以玉米或豆类，淋上少许橄榄油，滋味调和，再配上一只小餐包，美味尽享。
加餐：一杯脱脂牛奶。
星期六：
早餐时光，啜饮一杯清茶，轻放一勺细砂糖，搭配两片烤面包，或是涂抹上香甜的果酱或蜂蜜，滋味悠长。
加餐：一杯榨橙汁或果汁。
午餐套餐：精选鸡胸脯肉150克，搭配丰富凉菜或清爽白水煮蔬菜，辅以玉米或豆类，淋上少许橄榄油，滋味调和。再配以一个精致小餐包，营养均衡。
加餐：一个水果冰激凌。
晚餐时光，品尝一块鲜美的西红柿奶酪比萨，搭配一份喜爱的水果，享受悠闲的夜晚。
星期日：
早餐时光，一杯香浓牛奶咖啡搭配一勺细腻糖分，再佐以30克营养丰富的五谷饼干，美味与健康尽享其中。
加餐：一瓶脱脂酸奶。
午餐精选：烩米饭与炒米饭任选其一，搭配一个色彩缤纷的水果盅，内含各式新鲜水果拼盘。
加餐：一个水果冰激凌。
晚餐精选：150克烤鱼排搭配丰富凉菜或清煮蔬菜，辅以玉米或豆类，以橄榄油轻轻调味，再配上一只小餐包。
加餐：一杯脱脂牛奶。
参考数值：
一小勺：5克
一勺：10克
一盘：125克
一个小餐包：40克
一茶杯：200毫升
一杯：150毫升
制作方法：
烤鳕鱼土豆
鳕鱼肉150克，土豆150克，新鲜西红柿一枚，橄榄油一勺，蒜瓣及西芹适量。
2，土豆需先洗净后投入沸水中煮至半熟，约需耗时半小时；同时，西红柿切成细丁状，而鳕鱼则需用适量的盐腌制片刻。
3、先将橄榄油均匀涂抹于烤盘，随后将鱼与西红柿摆入盘中，预热烤箱至200度，烤制20分钟后，将土豆切片加入烤盘，再将西芹切碎撒在鱼上，再烤10分钟即可。
西红柿奶酪披萨（PIZZAMARGHERITA）
序号一：面粉1公斤，奶油分量50克，食盐20克，白糖25克，酵母粉40克，鲜奶500克，奶酪粉200克，西红柿酱240克。
将奶油、盐、糖、酵母粉与面粉混合，揉搓至光滑，持续20分钟。静置20分钟后，分割成80克的面团饼。依次涂抹橄榄油，均匀铺上西红柿酱，覆盖鲜奶和奶酪粉。最后，放入预热至200度的烤箱，直至熟透。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。