产后减肥的注意事项
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
产后6周以后再开始节食减肥
不要非常苛刻，逐渐减少进食
身体恢复营养储备，通常需时一年方能完成。
产后6周以后再开始节食减肥
产后身体恢复需耐心等待，建议您在六周后才开始关注体型塑造。
请做好心理预期，怀孕后您的体型可能发生改变，体重或许难以恢复至孕前水平。
不要非常苛刻，逐渐减少进食
若非母乳滋养，您可适当减少摄入，略低于维持标准体重所需。切记，不宜过度节食。女性健康至关重要，每日至少摄入1200卡路里为佳。（哺乳期妈妈可参考母乳喂养篇，学习健康饮食之道。哺乳期间，您每日所需热量高于非哺乳妈妈。）
初起，宜挑选低脂高纤食品，以健康零食如新鲜水果来舒缓饥饿，切勿盲目抓取饼干，更勿随意开启冰箱狂食。同时，留意饮品选择，果汁及其他饮料可能藏匿大量卡路里。均衡营养、丰富多样的饮食，助您迅速恢复产后体能，适应新妈妈的挑战。一般女性每日需摄入1900至2100卡路里。
众多采用母乳喂养的母亲因分泌乳汁而消耗体能，体重随之减轻；相较之下，非母乳喂养的母亲需付出更多努力方能实现同等减重效果。产后初期，大部分体重迅速下降，正如宝宝中心国际会员鲁西所言：“两周后，我成功减掉了剩余的一半体重。然而，剩余的几磅是通过健身房锻炼和陪伴女儿快步走动逐步减掉的。”
身体恢复营养储备，通常需耗时一年之久。
孕前及孕期若饮食均衡营养充足，胎宝宝所需营养储备或仅需数月即可完成。
然而，若因晨吐、食欲不振或其他孕期不适，导致孕前及孕期饮食状况不佳，您可能需投入更多时间，大约一年或更久，以恢复健康。
即便过往你的饮食始终保持健康，恢复的过程或许同样漫长。请铭记，你刚刚完成了一场艰苦的营养输出挑战。请给予身体所需的时间，逐步恢复往日的活力。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。