产后瘦身新妈妈必备，营养专家倾情分享高效秘籍！
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
十月孕育，宝宝降临人间后，妈妈们心头的头等大事便是产后瘦身，如何重拾产前曼妙身姿？且随营养师们一探究竟，解答新妈妈们关于产后减肥的种种疑惑。
Q：众多新妈妈产后面临体重增加，那么产后多久开始瘦身最为适宜？又该如何科学减肥，确保健康无虞？
产后何时开始减肥适宜，需视分娩状况而定。顺产者可在产后四周开始，剖腹产则需待伤口愈合，大约八周后为宜。产后减肥应注重健康，避免服用减肥药、过度节食及过量运动。科学减肥是确保健康的关键。
产后瘦身饮食有何特别营养需求？具体应摄入哪些食物？
A：探讨产后减肥，我们需从三个关键阶段进行深入分析：
产褥期间，产妇从分娩胎儿及附属物至全身器官恢复至孕前状态，通常需时6-8周。此恢复阶段被称为产褥期。在此期间，我们不建议产妇节食减肥，而是推荐摄入丰富的营养，如鸡蛋、鲫鱼汤、排骨汤、米酒煮蛋等。汤中可加入木耳、花生，并适量食用芝麻、红糖，这些食物有助于补充蛋白质、钙、铁等微量元素及水分，同时还能促进乳汁分泌。
哺乳期期间，乳母需每日额外补充720卡路里，确保哺乳所需。热量摄入不足将影响乳汁分泌，故哺乳期不宜减肥。保持饮食清淡，避免高脂肪食物，合理烹调，适量进食，既可避免增肥，又能通过婴儿吸奶帮助消耗热量，实现间接减肥。此外，饮食搭配亦需注意：增加20克优质蛋白质摄入；多食鱼类，尤其是深海鱼；确保每日钙摄入量达1200毫克；多喝水和汤；多吃蔬菜水果，低热量高纤维，预防便秘。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。