7大方法跟夏季水肿体质说拜拜
在这个骨感美依然当道的时代,水肿无疑是女人在夏日的美丽克星。 水肿与身体的新陈代谢息息相关,可以说,女人是水做的。
内分泌失调,是造成女人肥胖的一大因素。
现在我们就看看造成女人水肿的原因是什么。
1.荷尔蒙和药物女人的体质天生就很容易水肿,除了一般的荷尔蒙,还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余水分。比如胰岛素(用来消化糖分),肾上腺皮质酮(压力大的时候会自然分泌),还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。人体的肾脏会受到这些激素的影响,来调节钠在你体内的水平,阻碍身体排出多余的水分。
2.废物和毒素令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着很大的关系。可以说很大程度上,正是因为水肿造成了大腿与上半身不平衡的现象。要使大腿与上半身协调起来,那么在大腿和上半身上选衣服的时候,你应该选择合适的尺码,避免穿得过紧。
3.摄入过量盐分如果每天进食过量的钠,就会严重影响到人体的新陈代谢,从而让水分囤积到下半身。所以要维持良好的平衡,就要控制好每天的摄取量。一般来说,成人每日的摄取量应控制在2000-2500毫克之间,也就是说,如果你的体重超过了标准值的20%以上,就要考虑需要减少一些了。
4.熬夜并大量喝水众所周知,熬夜的人更加容易水肿。由于夜晚人进入休眠状态,人体的副交感神经处于主导位置,血管扩张,水分易滞留在微血管内,甚至回渗到皮肤中,导致细胞内外压力升高,加剧水肿情况。
5.久坐不动很多女性上班族就是一整天的坐在椅子上办公的,坐一天下来,血液便容易堆积在一起,导致下半身水肿。
要改善此种状况,那么非常好的方法就是每隔一段时间就起身运动一下。可以去跑步、骑自行车、游泳等等。另外,泡澡或泡脚也能帮助身体循环代谢,缓解因血流不畅而引起的水肿情况。
6.不正常生活作息身体如果长期处在这种生活作息的状态,就容易让体内循环出现问题,从而阻塞淋巴系统,导致排毒功能障碍。
所以,为了避免身体浮肿,要保证充足的睡眠和正常的作息时间。
7.饮食不均衡,缺少必要的营养素饮食和不良的生活习惯也是诱发水肿的主要原因之一。如果你平时喜欢吃的食物里都含有大量的钠、钾离子、维他命等,就会影响水分的排出,从而诱发水肿。因此要改善水肿,那么首先就应从改变饮食的结构开始。
比如清淡饮食,以低盐分、低油脂为主。