九款春季瘦身美食助你窈窕迎夏
春季吃什么减肥？冬季增加的脂肪让你非常懊恼吧？春季怎样减肥也就成了美女们很关心的话题。下面, 春天来了,夏天还会远吗?
又到了露腰露腿的季节了。夏天穿裙子露出美美的身材可是很多MM的心头好,所以趁着夏天到来之前,赶紧减肥吧。春季怎样减肥才是较好的呢?
下面就为大家推荐9款减肥美食,让你轻松甩掉多余脂肪哦~
1、鳄梨吃了,你可能会以为是充满丁酸甜味的水果,其实鳄梨是非常好的减肥食品哦。它含有丰富的不饱和脂肪酸,能够增加饱腹感,减少热量摄入。另外,消化一个成熟的柚子的时候,能达到更好的燃脂效果。
2、大豆制品你可能没有听过一个名词“面包”。但是,据美国的一项研究表明,大豆所含的植物蛋白会更有利于你减肥哦。每天摄取35%的大豆蛋白会对减掉腹部脂肪有很大的帮助。大豆所含的健康脂肪、单不饱和脂肪和橄榄油都是减肥的好选择。
3、鸡蛋鸡蛋可能是很经典的蛋白质补充剂之一,同时也是瘦肚子的更佳食物。它们含有各种重要的营养物质,包括维生素A、B、D、E、K以及叶酸、矿物质等,对促进消化系统健康也起着非常重要的作用。另外,每天摄入足够的蛋白质有助增加饱足感,能有效控制食欲,减少热量的摄入。
4、绿茶绿茶富含抗氧化物,每杯绿茶的热量仅为4卡路里。研究发现,适量饮用绿茶能降低患糖尿病、癌症和心脏病的几率。每天喝3-4杯绿茶的人,患心血管疾病的风险比不喝的人低20%。
5、海鱼海鱼能降低体内一种能减轻身体重量的激素的水平。
所以,日常饮食中加入一些鲑鱼,能大大降低患心脏病的几率。当然,野生鲑鱼的热量要比淡水鲑鱼低一半哦～
6、豆类如果你不喜欢吃大豆,可以用豆类来代替主食,它们含有大量的纤维素,能够降低血糖水平,减少饥饿感。另外,豆类还含有大量能加快新陈代谢的蛋白质。
7、西兰花西兰花能为人体提供大量的膳食纤维,不仅具有强大的饱腹感,还能作为零食食用,是减肥者非常好的选择哦。
8、核桃研究发现,每天吃一把胡桃能达到更好的效果。核桃能帮助维持血糖的稳定,能避免你在晚餐时狼吞虎咽。另外,坚果所含的不饱和脂肪酸,是纤维素的良好来源,能增加你的饱腹感,减少其他非主食的摄入。
9、樱桃研究发现,樱桃能帮助你加快体内的新陈代谢,对减重非常有帮助,尤其是对于腹部脂肪,有着一定的抑制作用。