七日减肥法其实很简单,就是将饮食控制好,每顿饭吃的量要少,尽量多吃蔬菜。那么,这种减肥法要按怎样的食谱煮出来的呢?
下面就来看看吧。
一、七日瘦身汤的做法
1.准备好食材。
2.猪肉切成丝状。
3.锅中放入适量的水,先把猪肉放到沸水中烫一下捞出,然后沥干水分备用。
4.锅中放入适量的清水,先用大火煮沸,接着转为小火煮40分钟左右,然后再加入猪肉块和各种调料。
5.等到猪肉煮熟以后就可以出锅了,可以适当的加入食盐和胡椒粉调味。
6.等到猪肉煮烂以后,再把汤倒出来,放凉后可以放点食用油调拌均匀。
7.等到猪肉煮熟以后就可以盛起来了,可以放点食盐和橄榄油调味。
二、七天瘦身餐单第一天:早餐:半个西柚、1杯无糖黑咖啡1杯;午餐:1片烤土司、4盎司番茄、2茶匙花生酱、1杯黑咖啡或茶1杯;晚餐:2盎司金枪鱼罐头+1杯菜豆、1杯绿竹笋+半杯香瓜厘米;第二天的早餐:1根香蕉、1杯低脂酸奶、1个水煮鸡蛋、1片吐司。
午餐:1份意大利面、1碗青豆卷及1杯茶或黑咖啡;晚餐:2盎司热狗肠、1杯菜豆、1杯椰菜冻+半杯香瓜厘米。第三天早餐:2颗水煮鸡蛋、1片吐司、1杯黑咖啡;午餐:1个苹果、1杯红葡萄酒、1杯黑咖啡;晚餐:1罐盐水浸吞拿鱼、1杯胡萝卜榨汁、1杯甜菜、1杯花椰菜冰淇淋。第四天:早餐:1只水煮鸡蛋、1杯无糖黑咖啡1杯;午餐:1碗炒米饭、1杯绿茶或者黑咖啡;晚餐:2条热狗肠、1杯菜豆、1杯香瓜厘米;第五天的早餐:1个香蕉、1个白煮蛋、1杯酸乳酪;午餐:1瓶未加热的果汁;
晚餐:1个橘子、1杯玉米除外。
第六天:早餐:1只水煮鸡蛋、1杯黑咖啡或者茶1杯;午餐:1块烤牛肉、1碗杂菜沙拉、1杯茶或黑咖啡;晚餐:1罐咸金枪鱼、1杯花椰菜、1杯瓜类1/2杯香瓜芹菜;第七天的早餐:1只水煮鸡蛋、1片吐司、1杯黑咖啡;午餐:2根水煮鸡胸脯、1杯绿竹笋搭配1杯香瓜(不可用牙签蘸着吃)、晚餐:1个橙子、1杯花椰菜煮成的水、1杯茶或黑咖啡。