九款瘦身美食塑造夏季好身材
夏季到来,减肥变得非常紧急。夏天到来,天气炎热,很多人食欲都不佳。
因此,很多人在减肥期间会吃很多东西,但是却没有达到瘦身目的。其实,减肥期间也是可以吃东西的,下面就为大家介绍九款可以帮助我们减肥的美食。九种美食塑造夏季好身材夏季到来,减肥变得非常紧急。
1、鸡蛋
鸡蛋是理想的营养早餐。研究表明,每天早餐吃一个鸡蛋的女性更苗条。这是因为鸡蛋所含的热量与脂肪差不多。
蛋白质使人有饱腹感,因此在一天内摄取更少的热量。以此来代替一顿正餐和零食,那就能让你减少卡路里的摄入。
2、海带海里含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属。海带还含有丰富的碘元素,能清除机体内甲状腺分泌不足引起的疾病。
3、牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
此外,牛奶含有丰富的维生素B12和磷脂,可防止口角炎、夜盲症和骨质疏松。
4、葡萄柚
研究发现,每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥效果。当然,也可以把它作为一种小食,可以在早餐的时候当作一种小点心来食用。当然,较好是红葡萄柚。
它不仅热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体利用和吸收糖分的方式,使其不会轻易地转化成脂肪。
5、苹果
苹果中富含膳食纤维和大量水分,吃下后会增加大脑“饱腹”信号,消除饥饿感。
此外,苹果本身热量不高,而且它含有的独特果酸还能加快脂肪燃烧的速度,对减肥非常有利。
6、菠萝
菠萝富含维生素B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。所以菠萝也有排便瘦身的效果哦。
7、柠檬水
喝一杯热柠檬水能帮助你排清体内遗留的毒素,使肝脏和肾脏更加健康。肝脏是身体排毒的重要器官,而柠檬汁可以帮助此类器官提高工作效率,有效减少体内脂肪堆积。
8、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,这些营养素能帮助人体加速新陈代谢,达到自然减重的目的。
9、黑豆
黑豆能帮助你消除便秘问题,经常食用还能有效改变皮肤细胞的新貌。