水果减肥餐夏季减肥精品
夏季水果减肥餐的功效和作用与夏季水果减肥餐中所用的水果有很大的关系。通常情况下, 水果减肥餐怎么吃?
水果减肥餐的功效和作用,是将饮食与适当运动相结合的一种减肥方法。
一:橙色水果:加速新陈代谢除了能帮助肠道排毒,还能降低胆固醇,是减肥瘦身的好帮手。研究发现,饭前吃一个橘子,不仅所摄入的热量更低,还不会造成脂肪堆积。另外,橙子富含纤维素,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
二:猕猴桃冰沙材料:猕猴桃3个、白糖50克、冰块适量做法:
1.猕猴桃去皮,切丁。
2.放进搅拌机中打成泥状。
3.倒出后加入适量的白糖拌匀。
4.倒入杯中即可饮用。
三:西瓜番茄汁材料:西瓜、番茄、蜂蜜少许做法:
1.西瓜去皮切小段。
2.蕃茄洗干净后切成小块状。
3.西红柿对半切开,用压榨器挤出汁液。
4.再加入瓜块拌匀后倒入杯中。
四:香蕉葡萄酸奶材料:香蕉1条、苹果2个做法:
1.香蕉去皮,苹果去核切粒。
2.然后将所有水果混合,加酸奶即可食用。
五:草莓鲜果汁材料:草莓10颗、香蕉1根、酸奶150ml做法:
1.将草莓、香蕉放入榨汁机的中速搅拌均匀,即可饮用。
2.如果觉得味道略带苦味,可以加些蜂蜜调味。
六:菠萝木瓜汁材料:菠萝200g、木瓜100g、奇异果1个、水150ml做法:
1.木瓜去皮切块。
2.菠萝去皮,纵向切开每侧可以重复2次,接着倒入另一边进行,每天可以重复2回。
七:柠檬醋材料:米醋50毫升、牛油25克、果糖15g做法:
1.将柠檬洗净晾干后,放入无水的状态下浸泡5分钟,然后取出沥干水分。
2.将苹果去皮去芯,并切成一块一块,依个人口感撒上柠檬碎即可。
八:芒果山药水果粥材料:大米、糙米各500g,枣(干)15颗,莲子、薏仁各120g,高汤适量,银耳3朵,枸杞12颗,玫瑰花6朵做法:
1.把所有的材料清洗干净备用。
2.在锅里放入1000cc的水,等水烧开了之后,放入所有的材料,很后放入水果一起煮熟即可。
九:番茄柠檬汁材料:番茄、柠檬、白砂糖、冰块做法:
1.番茄用盐水浸泡10分钟后切片。
2.把准备好的西红柿和白糖放入果汁机中搅打均匀,再倒入一些清水,搅打成糊状。
3.将柠檬汁倒入碗中,放一点点白砂糖,充分搅打均匀即可。
十:雪梨苹果汁材料:苹果、雪梨、蜂蜜做法:
1.雪梨削皮切块。
2.苹果去皮去籽,切块。