美味水果沙拉吃出夏季好身材
夏季食欲减退,也是减肥很迫切的时候,夏季减肥饮食中蔬菜沙拉可以帮到你。
沙拉是减肥的好方法,不仅可以清爽可口,还能补充大量维生素和矿物质,在一定程度上促进肠胃的蠕动。
在炎热的夏天,来一盘凉拌沙拉,不仅美味,还可以帮助减肥。
1、草莓鲜果沙拉材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。
做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。功效:草莓和苹果里面都含有大量的果胶,可以清洁肠胃;
香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;
蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
2、四色果香沙拉材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。
做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,很后加入柠檬汁。功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;
葡萄可以帮助肝脏排毒;
荔枝不但可以补肾,还可以加速肾细胞的废物代谢;
柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。水果沙拉的搭配要领:
1、草莓和蓝莓应该是地球上的四大珍贵水果之一,不仅丰富多变,而且营养全面,尤其是红白相间。它们富含大量类胡萝卜素,抗氧化营养,尤其是β-胡萝卜素,对人体大有益处;而红色水果往往也比浅色的水果更具保健功能。
2、猕猴桃胡萝卜沙拉材料:苹果1个,猕猴桃2个,菠萝8片,樱桃2～3个,杨梅2颗,黑豆适量。
制作:将以上水果摆放在碟子中,淋上纯正的热水,很后放入少许芥末油即可。功效:猕猴桃具有很好的美容和瘦身功效,可以帮助排出体内毒素,对皮肤有一定的美容作用。这道猕猴桃胡萝卜沙拉不仅美味,还可以补充大量维生素和纤维素,是减肥的姐妹们不可错过的哦。