盘点6种夏季很能瘦腰收腹的美味水果
许多常见的美味水果都有减肥效用,如维他命C超多的奇异果(猕猴桃)一直是美眉的很爱。 许多常见的水果都有减肥瘦身的作用,如维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是美眉们的很爱。
1、苹果:收腹离不开全身的减肥。苹果含有丰富的可溶性胶质纤维,可以阻止身体吸收脂肪,同时还能增加饱足感,此外苹果还富含钾元素,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚:酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。
此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维生素c,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢。重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命c很适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。
3、蕃茄:严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧。所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材哦。
4、菠萝:有没有听过人家说菠萝很“利”,要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦。因此利用吃菠萝来瘦身要注意功夫难题。
5、香蕉:便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧。
因为香蕉含有丰富食品纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能喔。对于常便秘、皮肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果。此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6、奇异果:维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂亮的美眉的很爱。
至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内。和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是较好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有阻止便秘、帮助消化、美化皮肤、预防大肠癌的功能。