推荐春季缤纷7日水果瘦身餐
水果可以说没有哪个不爱的,但是很多人又担心在减肥期间水果吃的太多会导致发胖, 减肥期间水果确实是不错的食物,但是不少人发现在减肥期间水果吃的太多会导致发胖。
今天就给大家说一说减肥期间如何正确食用水果,以及水果吃过多是否会引起发胖。
水果确实是不错的食物,但是很多朋友在减肥期间都不敢吃水果,认为水果含糖量高,如果吃太多会导致发胖。
但事实上,水果中大部分都含有果胶,果胶除了能增加饱腹感外,还能够吸附肠道内代谢残留的毒素和致癌物质,对排毒瘦身非常有帮助。
因此减肥期间吃水果是有一定讲究的。
下面就介绍一下一周水果瘦身餐,其实有些水果是不可以空腹吃的,而且也不建议在减肥的时候只吃苹果、梨子等。
周一:菠萝西柚汁午饭后吃点菠萝,菠萝富含酶,可以分解毒素、利尿和消除水肿。
搭配的食谱:晚饭后吃半个馒头,加入1勺纯酸奶,即可美容又健康,还能助消化。
周二:香蕉+红豆饭午餐后吃1根香蕉,香蕉富含钾元素,能有效排出体内多余水分,促进血液循环,帮助消化。
配搭的食谱:晚饭后吃1杯鲜榨橄榄油,能帮助解腻。
周三:青苹果餐午饭后吃点青苹果,苹果富含纤维素,能有效排除身体的毒素,促进肠胃蠕动,同时热量也不高,搭配的食谱:晚饭后吃2颗生龙眼,能促进消化,加快新陈代谢。
周四:猕猴桃沙拉午饭后吃一点猕猴桃富含蛋白质,能有效增加饱腹感,减少晚餐食量,避免脂肪堆积。
配搭的食谱:晚餐后吃半个猕猴桃再加上一杯鲜榨果蔬汁,就能提高饱腹感,降低晚餐饮食摄入过量的几率。
周五:橙子绿茶午饭后吃点新鲜柠檬片,还能缓解体内的自由基,补充维C。
配搭的食谱:橙子150克和绿茶30克。
温馨提示:虽然水果是很好的食物,但是减肥期间也不能吃太少,这样会对胃有损伤。
每天吃水果不要超过200g,才能保证正常身体的营养需求。