经期宜吃什么食物？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
经期瘦身食谱，精选减肥果蔬推荐：一探经期最佳饮食选择。
1、海带
海带有效降低血管壁脂肪沉积，助力血液毒素排出。此外，海带性质温和，助你健康排毒、轻盈瘦身。
2、红豆
红豆甘酸适中，既解毒又养血。其富含的石碱酸，能促进大肠蠕动，助消化、利水消肿，改善排便。经期腿部水肿时，红豆更是良选，减肥效果显著。
3、大蒜
大蒜富含降低血清总胆固醇的成分，其代谢产物甲基丙烯三硫能有效预防血栓，并提升高密度脂蛋白水平。经期若摄入过多，不妨适量增加大蒜摄入。日常饮食若以大鱼大肉为主，搭配大蒜食用，更有助于降低胆固醇，助力减肥。
4、山药
山药富含黏液蛋白，有效阻隔血管脂肪沉积，助你保持血蛋白稳定，避免因失血过多而营养流失。此外，山药还能显著降低皮下脂肪，优化肠胃消化功能，助力预防肥胖。
5、乳制品
乳清酸不仅有效防止胆固醇在动脉壁沉积，更能优化经期荷尔蒙水平，助你减肥不缩胸。
经期健康瘦身食谱推荐——养生红豆紫米粥
精选食材：花生、紫米、红豆、山药，营养搭配，健康之选。
操作步骤：首先，将花生、紫米、红豆浸泡约半天；其次，山药去皮后切成块状。
2、随即将一锅清水煮沸，将所有食材悉数投入，轻轻搅拌，待水开后转小火，耐心慢炖。
3、待豆子与山药煮至熟透，整个过程大约需时40分钟。若在月经期间饮用，不妨加入少许红糖，此举有助于补血养生。
功效显著，健脾滋肾，利水消肿。紫米滋养肾脏，山药强化脾胃，红豆助力心脏，利水消肿。经期饮用尤为适宜，既助减肥瘦身，又保障身体健康。
经期健康瘦身秘籍——精选玫瑰花茶减肥茶饮
精选荷叶、何首乌各1.5钱，搭配黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，以及炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，最后加入麦冬5钱。
方法：取上述材料，以沸水冲泡，即可享用。
功效显著：本产品选材广泛，多采用中药成分，具备疏肝理气、降脂瘦身的多重功效。特别适合新陈代谢较慢、易水肿、便秘或压力较大的人群。但需留意，若您大便较软、血压偏低，请勿添加决明子。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。