许多女性,特别是宅女们身上的肥肉的一个元凶就是成天坐着看电视。 许多女性,特别是宅女们身上的肥肉的一个元凶就是成天坐着看电视，电视也因而被认为是减肥的大敌。你知道吗?看电视时,我们的体重也会增加的哦。推荐有效减重方法,帮你看电视也能瘦。
1、间歇式跳绳:燃烧脂肪111卡路里
你是不是特别讨厌广告时间?教你一个可以打发这段时间,又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟,重复4次,就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
2、慢动作坐下:燃烧脂肪80卡路里
当你准备做下来享受喜欢的剧情时,也不用太过于着急,用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲,当PP靠近坐垫时,停格1分钟,重复做4次就可以帮你多消耗80大卡热量。
3.侧卧举腿:燃烧脂肪50卡路里
看电视的时候,侧卧在沙发或者是地板上,单侧举腿,两边轮流着做5分钟,可以有效耗热50卡路里。
4、做健身球练腹肌:燃烧脂肪50卡路里
坐在沙发、健身球上,一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌,只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性,常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
5、弓箭步压腿:燃烧脂肪37卡路里
不防站起来,在离电视1.5米的地方,伸出左脚弓步压腿,保持2秒钟。再换边做相同的动作。可以多耗热37卡路里。
6、厕所路上:燃烧脂肪30卡路里
上厕所的时候,小跑着去,并蹲马步小便。可以多耗热30卡路里。这个瘦小动作简单,又可以挤出更多的时间,让你不会耽误更多的电视剧。
7、双臂绕圈:燃烧脂肪20卡路里
手臂粗的MM注意啦,看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量。像要瘦手臂可别错过这个简单有趣又不妨碍娱乐节目的好方法。
即使不喜欢运动,一些小动作也可以帮助你燃烧脂肪哦,比如上下楼时,不要坐电梯,坚持走楼梯。