1、晚餐多吃水果少吃肉
晚餐是一个人一天之内很重要的一餐，那么在晚餐的时候就需要非常注意了，如果是比较需要减肥的人，一定要注意在晚餐的时候，少吃一些肉，尤其 是红肉。中餐的肉食烹饪方式是比较油腻的，如果需要减肥一定要记得较少进食。可以用水果来代替很多肉食，这样脂肪和油、糖等成分的摄入会减少很多很多。晚餐的分量也是需要注意的，吃到五分饱就可以了，吃完了之后可以靠墙站三十分钟。
2、拒绝一切无益于减肥的零食
中国是美食的国度，有非常多的美食可以享用，零食也是多种多样的，但是如果已经有了减肥的念头，就不能单纯想减肥药哪种好吃减肥药就好了，还需要克制住自己的嘴巴，不要多吃零食，尤其是一些无益于减肥的零食，比如高热量高脂肪的零食就是不能够吃的，实在是想吃零食的时候可以吃一些婴幼儿薯片、无糖的番薯干、芒果干之类的水果，注意不要选择添加太多糖或者油盐的零食。
3、多做运动减掉肥肉
想要减肥，还需要注意运动，想减肥的人就要多多运动了，这肯定是没什么可说的了，知识要记得要持之以恒。如果不知道应该做什么运动，也可以加老师微信moly686去探讨一下，相信能够收获自己想要的东西。