1、少吃多餐
很多人总是一餐吃得特别多，这样是非常不利于减肥的，如果想要减肥，应该坚持少吃多餐，每餐的吃的食物也是有讲究的，应该少吃面食少吃肉食（红肉），多吃一些蔬菜，饮食结构上调整好了，接下来再进行量的调整会比较好，这样长期坚持下来想不瘦都很难。还有一个小妙招是，肚子饿的时候，可以先喝一杯水，让自己的肚子稍微有一些东西填满，这样就不容易因为饥饿而吃下过多的食物了。
2、拒绝零食
零食也是不应该进食太多的，如果吃太多的零食，也是不能顺利减肥的，很多人在正餐的部分吃的量特别少，但是到了零食部分就乱吃、大吃，这是减肥上的大忌。在减肥的时候就应该把喝饮料的习惯改成喝水了，并且要注意减少糖分的摄入，像奶茶、冰淇淋、巧克力之类的食物一听起来就知道是糖分特别高的，这些食物就应该尽量少吃一些，不要吃太多了。
3、经常运动
运动也是非常重要的，平常在吃完饭了之后可以选择出门慢跑，或者是贴着墙站三十分钟左右，也可以在躺在床上的时候，做一些腿部的运动让自己大腿小腿瘦下来，这样是可以有效减肥的，如果想要让自己变得更瘦，可以去进行其他的运动锻炼，并且吃一些减肥的药膳，具体的可以加老师微信moly686，我就不再展开啦，多多交流就好，不一定需要每天关注减肥排行榜前10名。