12个动作摆拖“小腹婆”
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
减肥动作1、腹部按摩法
初，净身净物，悠然躺卧床榻。以温润湿巾轻敷腹部数分，或选用市面好评如潮的瘦身膏，均匀涂抹。掌心紧贴腹壁，轻柔按压，沿顺时针路径，自下而上缓缓推抹，直至瘦身膏完全渗透肌肤。
减肥动作2、走为上计
摒弃依赖出租车出行的陋习，将30分钟以内的行程改为步行。此法精髓在于屏息快走，紧缩腹部，起初或许仅能坚持10秒，经反复锻炼，耐力将显著提升，一月后效果显著。
减肥动作3、腹式呼吸法
追求瘦身的朋友们不妨试试腹式呼吸法。此法简便易行：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。
减肥动作4、轻松跳绳
流畅的上下跳跃动作，有效拉伸腹部肌肉，每日坚持5分钟，轻松告别小腹赘肉。
减肥动作5、优雅芭蕾
芭蕾舞的挺胸收腹规范，让微凸的小腹无处藏匿。每日坚持15分钟的芭蕾姿态练习，不仅能消除松弛的小腹，更能助你姿态更加挺拔！
减肥动作6、狂野拉丁
拉丁舞的韵律中，髋部摆动尤为突出，从而赋予腰腹部锻炼以卓越效果。若每周坚持跳两次，一周后，你的腹部赘肉将逐渐蜕变为紧致曲线。
减肥动作7、勤做家务
自今日起，立志成为勤奋的女子。牢记一条关键法则：选择繁重而非轻松。例如，清洁地面时，摒弃吸尘器，改用扫帚与拖把，有意识地提升自身活动量。
减肥动作8、笑里藏刀
微笑如春风，减脂似流水。一笑，腹肌轻颤，日日欢颜，小腹紧致，瘦身亦随之。
减肥动作9、呼啦圈
左转三圈，右转三圈。伴随音乐节奏，悠然转动呼啦圈，每日坚持二十分钟，效果显著可见。众多明星的塑形秘籍，看电视时也能轻松完成！
减肥动作10、地铁瘦腹
乘坐地铁时，我习惯一手紧握吊环，另一手轻拥皮包于腹前，腹部微微内收。随之，我以单手将皮包与腹部紧密贴合，并用力维持这种紧绷的姿态。此间，不仅锻炼了手臂的线条，亦增添了几分优雅。
减肥动作11、顺手牵羊
卓越的增氧运动如攀登楼梯与疾跑，能迅速启动脂肪消耗进程。在跑步间歇，穿插抬腿与放松动作，更能助力腹部塑形。
减肥动作12、不忍宿便
培养每日规律排便的习惯至关重要，否则易致腹胀不适。长期忍耐，直肠粘膜可能变得迟钝，甚至引发习惯性便秘。排便不畅，小腹便会逐渐膨胀。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。