随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
无需担忧体重增加，瑜伽助你快速瘦身。
身体向下大幅度的弯曲
身体大幅度前倾，双臂伸展至极限，掌心紧贴地面，双腿挺直不弯曲，目光平视地面，坚持10秒钟。
双手伸直撑住地面
2. 缓缓调匀呼吸，双臂伸展与地面平行，腹部肌肉紧绷，双腿向后伸展直至伸直，脚尖轻轻离地，颈部向前伸展，力求身体形成一条完美的水平线，坚持10秒钟。
上半身慢慢向下同时身体前倾
3. 双脚稳固地面，上半身缓缓下沉，身体微微前倾，双腿伸直向后延伸，腹部肌肉需紧绷，双肘弯曲，手臂保持平行状态，调整身体重心，确保身体形成一条直线，持续维持10秒钟。
身体往前送
4. 双臂伸展稳固地面，腹部紧绷，双腿向后伸展，脚尖轻轻离地，稳固支撑，身体向前倾，臀部微沉，双臂保持伸直，头部向上抬起，持续维持10秒钟。
全身放松躺卧
5.全身舒展，安卧于地，双膝并拢，双臂轻放两侧，悠然呼吸，静默5秒钟。
将双腿举离地面
6.缓缓吐气，双足并齐，掌心紧贴地面，随后吸气，缓缓抬起双腿，直至与地面成直角，坚持10秒钟。
7.轻抬臀部，双手轻托背部，下巴缓缓贴近胸膛，缓缓吐气。随后，双腿缓缓降低，直至与头部前端平行，脚尖轻触地面。双掌心朝下，手臂伸直平铺地面，维持姿势五秒钟。
臀部与腿部几乎完全翻转至后方。
8.臀部与腿部几乎完全翻转，双臂伸展平铺，小腿微弯，脚尖轻触地面，维持5秒钟。初学者可能难以做到，但首要之务是确保腰部、腿部安全。瑜伽之道，贵在循序渐进，切勿急功近利。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。