如何在半个月内瘦10斤，不少朋友在减肥的时候会陷入一个误区，执着与体重称上的数字，希望自己能在短时间内瘦很多斤。比如，半个月瘦10斤，一个月瘦20斤。其实减肥不是单纯的减轻体重，体重下降过快弊大于利。
体重包含了全身的骨骼，关节，水分，脂肪结合在一起的重量。体重下降不意味着脂肪被代谢掉了，也许你减掉的是水分，是肌肉。水分很容易回来，补充一些水就行。而肌肉要是流失掉了，想要恢复就很困难了。肌肉能够帮助身体代谢更多的脂肪，要是你的肌肉流失严重，代谢的能力会大幅度下降，原本你一天代谢1500大卡，肌肉流失之后，代谢掉到了1000大卡，这样一来你哪怕吃很少的食物，都会摄入过多的热量，导致肥胖。
至于如何在半个月内瘦10斤，半个月就是15天，相当于一天半就瘦1斤。减掉一斤脂肪需要消耗掉3500大卡的热量，用运动来换算，你慢跑一个小时能消耗500大卡，那就需要跑步7个小时才能消耗一斤脂肪。一个人很难做到一天跑一个小时，你一天能跑2个小时就很厉害了。所以想要通过跑步在半个月瘦10斤很难办到。
不过你要是节食的话，体重下降的速度会比较快，能够在半个月内瘦10斤，但瘦掉的不是脂肪，而是水分，肌肉，身体中食物残渣，垃圾等。这不是真实的减肥成功，而是在伤害自己的身体。节食的副作用很大，掉代谢，出现肠胃疾病，精神萎靡，失眠，焦虑，脱发等。所以说不建议你去节食减肥，减肥可以控制饮食，减少食量，从而减少热量摄入，但你不能突然减少太多的食量。
如何在半个月内瘦10斤，要么你节食，要么吃减肥药，做抽脂手术，用不损伤健康的方法，很难在短时间内瘦10斤的脂肪。减肥的时候也要控制体重下降的速度，一个星期体重瘦一斤，联系两到三个月体重总计下降20斤，30斤就算是体重下降过快了。