除了运动外怎么减肥好，新手须知的减肥小秘诀

一说到减肥很多人就想到运动，以为自要自己多运动，就一定能瘦得下来。运动对减肥确实是有一定作用的，但运动需要持续较长的一段时间，运动需要有明确的计划并且去施行，这样你的运动才能起到减肥的效果。看似简单的运动，能坚持下来的人并不多。除了运动外怎么减肥好呢，分享一些适合新手的减肥小秘诀。 除了运动外怎么减肥好呢，平时工作忙，没有时间运动，那么你可以在饮食上下点功夫。减肥期间可以适当补充蛋白质，蛋白质消耗的时间比较长，吃一些蛋白质的食物，可以延缓饥饿感，同时增加热量的效果。
一、适合减肥吃的蛋白质
1、猪肉里脊，猪肉里脊里面含的脂肪比较低，加上价格实惠，适合用来做减脂餐。
2、鱼类，鱼类是高蛋白低脂肪的代表，减肥期间可以多吃一些鱼，要注意不是所有鱼的脂肪含量都低，鱼腩，鱼头部分脂肪含量较高，要少吃。鲈鱼、旗鱼、巴沙鱼等适合在减肥的时候吃，推荐清蒸，煲汤等方式，避免油炸。
3、牛肉，牛肉是低脂肪高蛋白的代表，牛肉味道鲜美，怎么做都好吃。牛肉要选择脂肪含量少的部位，如牛里脊、牛腱子等。
4、去皮鸡肉，减肥期间也是可以吃鸡肉的，但要注意，鸡皮上的脂肪含量很高，要把鸡皮去掉。鸡胸肉，鸡腿肉，价格实惠，肉质鲜美，可以清蒸，也能煮汤，或者煮鸡肉粥，做成鸡肉丸子，做法多样。
二、燕麦
减肥期间不能吃太多高碳酸化合物的食物，如馒头、米饭、油条、包子、油饼、葱油饼、烧麦、煎饼等。但燕麦是一款粗粮，也是适合在减肥期间吃的碳水化合物，它的吸收时间比较慢，可以持续为身体提供能量，延长饱腹感的时间。可以把燕麦当做你减肥时的主食。
除了运动外怎么减肥好，你可以控制饮食，来减少脂肪的增长。给自己做减脂餐，或者吃一些低脂肪的食物也是不错的做法。