每个人都渴望有一个健康美丽的身体，但有时候外界压力或是生活习惯等原因会影响一个人的体重，出现减肥的情况。减肥是一个大挑战，答案并不是只依靠节食来达到，其实相当重要的还有合理的运动计划。本文将为大家介绍做什么运动能减肥在家，减肥之路就此拉开帷幕。
首先，我们看一下做什么运动能减肥在家。其实有很多方法，归结起来，有利于减肥的运动主要有两种：一是力量训练，二是有氧运动。力量训练就是通过把你自己或者某个物体推拉移用等手段，给全身性体育和个别器官都施加压力，来进行短期但高强度的训练，有助于增强你肌肉的力量，这样一来，就可以促进血液循环，加快新陈代谢的速度，从而使脂肪逐渐减少，达到减肥的效果。有氧运动则要求你以适当的强度坚持运动，锻炼身体，使软组织细胞内的氧分子得到充分的利用，从而提高你的代谢速度，有助于排脂和减肥。
如何在家做
减肥运动呢？可以尝试做拉伸运动，拉伸运动是比较容易做到、安全有效的一种运动，拉伸不但可以舒缓肌肉紧张，使其更加柔韧，可以减少伤害或损傷的可能，还可以进行全身性的锻炼，有助减肥。此外，可以尝试瑜伽、体操、跳绳、气功等运动，这也是不错的减肥方式。
除了运动之外，坚持每天固定的饮食规律也很重要，在饮食方面，可以少吃高热量的垃圾食品、肥肉等，多吃新鲜的蔬菜水果，以改善肠道菌群，促进新陈代谢，减少脂肪沉积。同时可以适量坚持喝茶，有助于消化和减肥。做什么运动能减肥在家，综上，减肥不是一蹴而就的，要有耐心，按照计划合理的走下去，配上正确的饮食和正规的运动，才能够真正的实现美丽的梦想。
