有氧运动和无氧运动结合减肥法，助力减肥瘦身

人们一直在苦苦寻求一种有效的减肥瘦身的方法，有氧运动和无氧运动结合减肥法是经过临床实践验证的高效减肥瘦身方法。有氧运动能够拉伸肌肉，改善体型，增强心肺功能和代谢，当与无氧运动（如中老年瑜伽，拉伸，橡皮筋等）相结合时，效果更加显著。 有氧运动是指动作要求较多，进一步发挥肌肉功能，并需要提高身体机能，即使汗水淋漓也不觉得辛苦的正式运动。具体来说，慢跑、游泳、登山等是属于有氧运动。这类运动的“有氧”指的是人体充分利用氧气的能力，也就是说，有氧运动提高了人体的心肺功能。
而无氧运动是指以劲力为主的有氧运动，基本动作是是缓慢的基础动作，以拉伸和弹跳等作为附加的基础动作。典型的无氧运动有拉力带、健身球、球类运动、变向游戏、气功、热舞、柔道、武术泰拳等。无氧运动着重于发挥肌肉，强化肌肉群，改善体型，不影响新陈代谢，并能提高运动经验，增强肌肉力量。
有氧运动和无氧运动结合减肥法是减肥瘦身的有效方法，它们具有安全可靠、益处多多的特点。 前者不仅可以减少体重，而且能改善心肺功能，而后者则可以增强体育素质、增强柔韧性和灵活性。 当两种运动结合使用时，精确减肥效果更好，可有效改善体型，提高运动能力，减少不必要的脂肪组织和水分，达到瘦身减肥的目标。
有氧运动和无氧运动结合减肥法，无论从理论上还是从实践上，有氧运动与无氧运动都具有较强的减肥瘦身效果。有氧运动可以提高肌肉的强度、改善体型，而无氧运动则能够使脂肪燃烧效率更高，加快新陈代谢，改善心脏和肺功能，当它们结合使用时，可以获得减肥的好处，也有助于体格健美。