坚持运动减肥，运动3个月能减肥多少斤呢

现在人们生活水平越来越好了，所以现在很多人吃的比以前好了很多，但现在人们的生活压力也越来越大，没有什么时间去运动，因此不少人有肥胖的烦恼。而太胖不好，所以很多人会挤出时间去运动减肥，要是能坚持运动，运动3个月能减肥多少斤呢？ 能坚持运动三个月的话，相信多多少少都是会瘦一些的，但是至于瘦多少这个要看个人，每个人的情况都不一样，有些人可能会暴瘦，也有些人可能只瘦了几斤。但比较健康的是瘦十二斤左右，因为一个月瘦四斤左右比较合适。
 
要是想要快速瘦下来的话，在运动的同时，也要控制自己的饮食。如果饮食没有控制好，那么很有可能会导致自己变得更加胖。运动之后，消耗掉的能量很多，所以人会有很强的饥饿感，但是这个饥饿感可能是假的，这样吃的很多进去，那么摄入的热量就会过多，没有消耗的那些热量就会转化成脂肪堆积在体内，这样就会导致自己变得更加胖。
 
在运动期间，也要制定好合理的运动计划。在前期运动强度不要太大，先慢慢来，给身体一段时间去适应，等适应之后再慢慢提高强度。而且在前期的时候，尽量以有氧运动为主，因为有氧运动主要是消耗热量的，无氧运动主要是锻炼肌肉的。到了后期的时候，则可以有氧运动和无氧运动相结合。
 
在运动的时候，一定要做好防护，比如保护好自己的膝关节和手臂等地方。比如跑步的话，对膝关节的伤害是很大的，所以在运动的时候一定要保护好膝盖。此外，在运动之前要记得热身，运动完之后也要记得拉伸。
 
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