1、在减肥的时候，需要经常泡脚，这样腿部的血液循环才能好。可以尝试用特别热的热水，也就是到再烫没法忍的程度的热水，泡上5-10分钟的时间就好，建议是选用一些自动加热的泡脚盆，这样水就不会凉了。
2、泡完脚了之后，要及时上床休息，有些人可能需要上厕所，那么应该都在泡脚前做完，泡完脚倒了水就抓紧去床上吧，休息对于减肥来说也是非常重要的一件事情。
3、泡完脚了之后还要注意，坐在床上按摩小腿。按摩的时候要先从最粗的地方开始揉，感觉硬的话就揉到软为止，一般每条腿2分钟左右就好了（根据个人情况），然后慢慢往下移动。揉脚并不需要什么专业的手法，就像揉面一样揉就好，但是要注意力道要轻一点，不能太用力了，用力会伤到自己。
4、揉到两条腿的肉都软了之后开始上两只手，像拧毛巾一样拧小腿肌肉，就是左右手往不同方向使劲儿，一条腿两分钟就可以了，这一步主要是让肌肉尽量放松。
5、准备揉完所有部分之后，可以用双手稍微施加一点压力，从脚跟到膝盖，从下往上撸10次。按摩的步骤就完了。
6、之后还可以做一些床上的运动，比如躺在床上把腿翘到墙上。屁股紧贴墙，双腿靠在墙上，上半身和腿呈九十度。等觉得脚趾头凉了差不多就可以放下来了，继续贴着也是可以的。7、如果想要达到更好的效果，躺在床上双腿抬起然后做蹬自行车的姿势。顺时针100，逆时针100。还想知道其他的运动方式，也可以添加老师微信moly686多多跟老师探讨。