随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
还在为减肥而节食？明智之选早已转向更科学的方法。
分明是猪八戒般的食客，却梦想拥有白骨精般的曼妙身姿，这岂非天方夜谭！于是，众多人为身材而牺牲了吃货的天性，这不敢吃，那不敢尝。实则，只要懂得如何享用美食，吃货的体型同样可以保持得宜。
多吃膳食纤维的食物
杂粮与各类豆类富含丰富膳食纤维，位居膳食纤维含量之冠，其含量甚至超越众多蔬菜水果。若您正致力于减肥，不妨多摄取这些食物。
谈及富含膳食纤维的食材，芹菜与白菜梗往往率先跃入脑海。随着大众对粗粮接受度的提升，糙米、杂粮等逐渐成为餐桌常客。粗纤维的范畴亦随之拓宽。然而，有人误以为食物越粗糙，其膳食纤维含量便越高，实则不然。
某些食物虽富含粗纤维，却未必膳食纤维丰富。以芹菜为例，其膳食纤维含量并不算高，但口感较粗糙，亦因含有粗纤维，即不可溶性纤维。不可溶性纤维的多少并不直接等同于膳食纤维的总量。红薯膳食纤维丰富，但粗纤维含量却较低。
饭后喝杯茶
众多人的肥胖多集中于腹部，腹部膨胀，乘坐公交时屡遭让座，实为尴尬。腹部赘肉过多者，饮食后常感胀气，且常伴有便秘困扰。因此，饭后饮用一杯桑叶荷叶茶，能有效排出体内多余毒素。
桑叶荷钱叶茶
配料：罗汉果5克，荷叶、桑叶、山楂、决明子各10克。
制作方法：将所有食材煮沸于水中，待其沸腾后，每日餐后一小时即可饮用。
晚上饿了可以吃什么
减肥者晚餐宜适量，否则夜半腹鸣难眠，有人忍饥至晨，有人却忍不住狂食，这对减脂与健康均不利。那么，有哪些宵夜既能解馋又不会增肥呢？
燕麦片
燕麦片堪称减肥良选，但需注意，此处的燕麦片与市售小包装燕麦片迥异。减肥专用燕麦片需经过烹煮，而市售燕麦片含糖量高，小麦成分多，减肥效果甚微。
蜂蜜
蜂蜜与燕麦同被誉为减肥良伴，尤其对深受便秘困扰者而言，夜晚若感饥饿，泡一杯蜂蜜水，其甘甜滋味既可抚慰食欲，亦能助缓解饥感。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明来源。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。