你是否过度饮食？如何有效调节食欲？
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频繁收到诸多小姐姐的来信，内容多涉及天气转寒，难以自控食欲，这想尝那想尝，偶尔一顿自助餐，食量惊人。有人好奇，这算不算暴饮暴食？为何越想克制，食欲反而越盛？接下来，跟随小编一探究竟。
你真的是暴饮暴食吗?
众多人常感自身存在暴饮暴食的迹象，尤其在食欲旺盛、食量稍增时，此念尤为突出。餐后，紧张情绪随之而来，担忧持续增重，忧虑若此持续，体重将难以控制。
事实上，许多人在生活中偶尔会经历暴食，但需明确，偶尔的暴食并不等同于成为暴饮暴食者。因此，切勿轻易给自己贴上标签，特别是对于减肥者而言，更不应轻率地认为自己易暴饮暴食，以免无端增添压力。
那么暴饮暴食是什么的呢?
通俗地说，这便是难以自控食欲，无论何时总想大快朵颐，不拘食物种类，即便不饿亦会过量进食，直至感到不适方才罢休。
该症状的一大特点便是食欲难以自控，并非单纯因不想吃而放下食物那么简单。你是否也有此感受？若无，或许只是单纯的食欲驱使。那么，面对这种单纯的食欲，我们又该如何有效控制呢？
1、转移注意力
有些人因闲暇时光过多，闲极生食，遂成食不停之态。故若非饥而欲食，不妨转换心境，如翻阅书籍，或沉浸于心爱的小说之中。
2、放慢吃饭速度
进食节奏过快易致肥胖，研究指出，将用餐时间限定在半小时内，对减重大有裨益。然而，当前大众用餐时长多在15分钟，故适当延长至30分钟，对减肥效果更为显著。
3、餐前吃水果或者喝水
日常饮食，胃容量往往成为限制。故此，饭前一杯水，既可舒缓饥渴，又可减轻食欲，实为控制食量的妙招。
水果热量微乎其微，却富含营养，故饭前食用，有助于有效控制食欲。
控制饮食是减肥的关键，故此，若你发现近期食欲旺盛，不妨调整一下生活节奏，投身于其他活动，或投身于体育锻炼之中。
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