减肥期间遇上聚餐怎么瘦
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品食时宜细嚼慢咽，饱腹之感需时20分钟方至脑，若狼吞虎咽，饱腹感至时已过食。餐间宜多言谈，言辞间忙碌，食量自减。在物资丰盈之今，餐馆用餐已成常事，赴宴之主旨非食，更在交流，岂非？
餐桌上控制好分量
外出聚餐常打乱饮食规划，但合理控制份量，身材依旧能保持完美！因此，平时在家要留意食量，这有助于外出就餐时精准掌控食物摄入量。
握住点餐之权，从踏入餐厅那一刻起，便牢牢掌控了外出就餐减肥的主动权。
1、菜肴选择以烹调清淡为主
优选凉拌、白灼、清蒸、炖等低脂烹饪方式，若对某道菜式感兴趣却存疑，不妨向服务员咨询具体做法。
2、汤类的选择
常言道，喝汤减肥得益于其提升饱腹感、降低食欲。然而，挑选汤品亦需讲究。推荐选择低能量蔬菜汤。相较之下，餐馆汤品多偏向荤汤，如鱼汤、老鸭汤、蹄髈汤等，脂肪与能量较高，不利于减重。因此，餐馆汤品通常不推荐，除非是少油的蔬菜清汤。
3、西餐的选择
通过菜单可辨识高脂食物。如“焗”常含奶油与芝士，“白汁”即奶油汁，“派”多酥皮。海鲜类餐点推荐，通常价格较高，份量适中。
4、蔬菜色拉的选择
留意色拉酱的热量。以奶油为基的色拉酱多含油脂与蛋黄，如凯撒酱，宜尽量少用。油醋汁（黑醋加少许橄榄油）或柠檬汁拌菜更为健康。若不确定，点餐时请要求分装色拉酱，自行添加，以便掌控食量。
外出就餐注意事项：
1、餐前适量摄入碳水化合物，如刀切馒头、切片面包、红薯、玉米等，有助于避免因饥饿导致的过量进食。
2、穿上最优雅的套装
在聚餐中，请以淑女风范用餐，秉持优雅礼仪，理智用餐，尽显风范。
3、将食物过水去油
用餐时，不妨先备一碗热腾腾的开水，待食物油分沥尽后再细细品尝。利用餐巾纸或拨取些许白饭来吸附油脂，亦是巧妙之选。
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