夏季消除水肿的妙招
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夏日瘦身正当时。清晨醒来，小编惊觉身形似乎膨胀，镜中那肿胀的面庞甚至比鬼魅更令人胆寒。然而，我常自我慰藉：非也，非也，不过是热胀冷缩之效。专家指出，此乃夏季常见的水肿现象。那么，如何有效消除水肿呢？跟随小编一探究竟吧！
1.体液浓度降低
炎炎夏日，汗液频出，携带盐分与电解质，导致体液浓度下降。即便饮水补充，所饮之水却无盐分，水分渗入其他组织，易致水肿。
2.久坐不起
自夏日起，气温攀升，众人纷纷减少户外活动，整日蜷缩于空调室内。久居不动，致使水肿频发。
3.熬夜并大量喝水
夏日夜幕降临，气温渐降，凉爽宜人，众人偏爱熬夜，却不知此习惯易致循环不畅，进而引发浮肿。加之炎炎夏日，口渴难耐，有人夜间频饮，次日晨起，眼脸浮肿，令人不适。
夏季消肿方法
1.食疗消肿
过量食盐易致体内水分滞留，引发水肿。故消肿之道，宜清淡饮食。每日盐分摄入宜控制在2~3克。同时，应减少咸食、熏制食品及肉制品的摄入，避免酱料类食物。不妨多食红豆、薏米、冬瓜、芹菜等利水消肿食材。
推荐食谱：
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：
精心挑选等量的红豆与薏米，洗净后，红豆需浸泡两至三小时，而薏米仅需浸泡约一小时即可。
(2)首先，需耐心煮红豆，因其耗时较长。待水开后，加入少许凉水，再次煮沸后，重复添水过程，如此操作有助于红豆更好地开花和熟透。
(3)待红豆煮沸后，加入薏米，旺火煮沸，再转小火煮至软糯，最后加入冰糖调味即可。
冬瓜玉米排骨汤
食材清单：精选排骨、清爽冬瓜、香甜玉米、香脆葱花、辛辣姜片。
做法：
将骨头彻底清洗干净，浸泡约半小时，随后在锅中加入少许油，放入姜片轻轻翻炒排骨。接着，加入足量清水及几滴白醋，大火煮沸后转小火慢炖约两小时。
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