产后减肥练瑜伽的方法
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陈超琪，一位35岁高龄的瑜伽教练，在健身俱乐部传授着健康与美丽。她的女儿刚刚迈过一周岁门槛，身心俱健。在怀孕期间，她坚持自我调养，从孕前准备到分娩，始终为胎儿和自己提供最优质的营养与生活品质。
孕期，她每月都会测量体重与三围。初孕三个月，体态变化不大，而后续数月，体重虽增14公斤，四肢却未见赘肉。她深知，产后恢复的关键在于孕期为身体打下科学恢复的基础。陈超琪的恢复之道，便源于她热爱的瑜伽。即便怀胎六七个月，她仍坚持瑜伽课程，曾是俱乐部年轻女会员的榜样。
陈超琪孕期直至第七个月方才休课，孕前每周八至十节课，除却避免压迫腹部的动作，倒立、拉伸等均照常进行。她表示，瑜伽是顺应身体需求的运动，无需刻意追求强度或标准，只需量力而行。她强调，在专业教练的指导下，孕妇也能安心练习瑜伽，这对母婴健康及分娩均有裨益。但她也提醒，若无运动基础者，孕期应避免勉强运动。
瑜伽倡导素食，有助于身体柔韧与情绪平和。陈超琪素来不吃红肉，孕期亦然。她依据每日所需热量与胎儿营养精心调配饮食，早餐麦片、牛奶、水果，中晚餐米饭、青菜、鱼肉、汤品，红肉则鲜少问津。她认为，红肉中的蛋白质可通过孕妇奶粉、鱼类等替代。
陈超琪孕期及坐月子期间，始终秉持这一饮食习惯。产后两个月，她重启瑜伽锻炼，体重与体形迅速恢复至产前状态。
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