产后妈妈分享瘦肚子的方法
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哈哈，我有两个妙招呢！生完宝宝后，我发现肚子是我恢复身材最快的地方之一哦！
1、闲暇时分，我便会顺时针轻揉腹部。每次至少百次，产后坐月子期间，除了哺乳，我便是以此消磨时光。待出月子，便能穿上孕初的衣物。顺产者产后三天即可开始，剖腹产则需伤口愈合后，最好半个月，保守起见，一个月后再行此法。
2、与宝贝共舞。此法效果显著，具体操作为：平躺，双腿抬起，将宝宝置于腹部，随后腰部上挺，尽量抬高臀部，直至力竭再缓缓放下，反复进行，每次至少30次，我通常做50次。宝宝在我肚子上仿佛骑马般欢快，坚持一个月，腹部显著缩小。一旦饮食过量导致腹部膨胀，我便进行此运动。短短三天，腹部恢复平坦，如今我的腹部几乎看不出曾孕育过生命。
无论您是产后数月，还是未孕计划怀孕期间，随时可尝试！姐妹们，不妨一试哦！
哺乳期胸部不变形的个人经验
我家宝贝已满15个月，依然享受着母乳滋养。他仅在出生首日尝试过三次奶瓶，自此便偏爱母乳。关于哺乳，姐妹们须知，奶水不足并非难题。只要宝宝正确吸吮，妈妈的奶水便能充分满足宝宝的需求。宝宝所需，便是妈妈所能提供的。简单的方法就是：让宝宝多吸吮，尽早开始，宝宝一有需求就给予，奶量自然会随之增加。不必担心宝宝哭闹，坚持让宝宝多吸，白天尽量交替吸吮，直至乳房排空。例如，今天吸左边，下次就换右边。
若乳汁充沛，务必将左侧乳房吮吸至空，若宝宝未吃饱，则待下次哺乳时优先吸空左侧，直至两边乳房均被彻底吸空，方能促进乳汁分泌。避免过度使用吸奶器，不当使用可能导致乳汁倒流，宝宝的吮吸远胜吸奶器。夜间若宝宝食量不足，可暂以奶粉补充，但一旦乳汁充足，应立即停止奶粉喂养，混合喂养不及纯母乳喂养。我家宝宝首月每周增重一斤，至今15个多月未曾服用鱼肝油和钙剂，身体强健，极少生病，成长迅速，现身高88CM，体重13KG，十分结实。
接下来，我将为大家分享一些有效预防哺乳期乳房下垂的技巧。
首要之务，挑选一款适宜的哺乳专用胸罩至关重要！
尤其在最初两个月，奶水迅猛增长，胸部极易变形。市面上品质较好的哺乳文胸价格不菲。我的策略是初期选用无托的纯棉哺乳文胸，那种网上售价七八元的款式。超市里大约十元左右。这类文胸易变形，但此时母体产奶高峰已过，可按宝宝需求定量哺乳。这时，我便挑选合身的有托纯棉文胸，自行改造为哺乳文胸。
改法简便，妈妈们只需对比哺乳文胸与普通文胸便一目了然。我现能选购各式美观舒适的文胸，亲手改造为独属您的哺乳神器。文胸需常换常新，洗澡时除外，若下胸围袋松不适，应及时更换。我已自行改造六件，选合适之文胸，既可避免乳房挤压增生，又能有效支撑日益增大的乳房。
其次，喂奶姿势很重要！
宝宝稍大些，夜间哺乳时，切记勿将乳房向外拉扯。妈妈可侧卧，让RT紧贴胸中心哺乳，如此可减轻乳房负担。哺乳期乳房易松弛，过度拉扯易致变形，需格外注意。
最后，断奶时期很重要！
断奶前，务必挑选一款下胸围合身、上胸围略小一罩杯的三扣集中侧收定型文胸。以我为例，哺乳期穿着75C文胸，断奶时便需准备75B型号。自断奶第一天起，持续穿着直至回奶（通常三天），期间饮食至关重要。我母亲传授的秘法是：断奶期间仅食用煮鸡蛋（高蛋白助胸部保持坚挺），并减少水分摄入（以防奶涨），或仅食用药房回奶茶与煮鸡蛋。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。