产后减肥的三大招
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1.孕前预防针：
产后身材变化，许多妈妈都有同感。昔日苗条身姿，产后难觅踪影。今天，我就分享我的产后恢复心得。孕前稍胖的姐妹们，最好先减重，否则孕期到生产，体重通常会增加20-40斤。以120斤为例，加上宝宝体重，几乎达到150斤。孕期营养过剩，血糖易升高，易患孕期糖尿病，不仅危害孕妇健康，还可能影响胎儿发育。分娩后，体重仅下降5-6斤，剩余脂肪难以减掉。我生孩子前体重102斤，身高1.61米，不算胖也不算瘦。孕期最高体重134斤，血糖偏高，曾被误诊为糖尿病。生完孩子后，血糖逐渐恢复正常。孕期血糖升高不一定是糖尿病，但仍需小心，避免重蹈覆辙。
2.产后减肥什么时候开始合适?
关于产后塑身时机，意见不一。李慧源认为产后3至4个月是塑身黄金期。我个人看法是，产后6周起即可开始。子宫需6周恢复至孕前状态，中医称之为产褥期。此后，新妈妈可同时进行产后调理和适量运动，如体操、慢跑等。运动强度应适中，避免过度疲劳。运动量应循序渐进，不宜急于求成。我因家传中医，常关注养生，加之孕期研究产后减肥，故此结论源于个人经验。
3.产后怎样吃最减肥?
依据首条结论，孕期体重增长约20至40斤，其中婴儿与胎盘约重10斤，余下20至30斤，水分占比高达60%以上。换句话说，孕期因各种因素积累的水分，产后需逐步排出。故而，若月子期间饮食过咸或含酱油、醋、番茄酱等调料，或食用腌制、罐头食品，易致体内水分滞留，难以排出，体重下降亦难。
产后初期，99减肥网温馨提醒：首周应控盐少饮，避免酱油、醋、番茄酱等调料。前两周恶露未清，不宜滋补，饮食宜促代谢排水分。一周后，以麻油猪肝为主，助子宫排恶露；第二周，麻油腰子活血，防腰背痛。第三、四周恶露净后，可享麻油鸡，补血调气。勿因家人关爱而忽视产后饮食原则，否则月子里易增重。
六周后，正是你减肥的黄金时期，饮食仍宜清淡。此时，适量补充蛋白质十分必要，既为哺乳打下基础，又能避免因摄入过多淀粉而增肥。市面上蛋白粉品种繁多，大豆蛋白粉为首选，避免购买健身用的动物蛋白粉。若担心摄入不足，可适量食用，如安利的蛋白粉效果颇佳。此外，还有专为减肥设计的大豆蛋白粉——硕森蛋白质粉，不仅能补充蛋白质，满足哺乳需求，还能修复胃粘膜，缩小胃部，减轻减肥负担。许多妈妈都有这样的体验：孕期食欲大增，哺乳期需求更高，导致不少妈妈因饮食过量而减肥困难。然而，若饮食控制过严，又担心奶水不足，这确实是个棘手的矛盾。幸运的是，在我生完孩子7周时，父亲为我购买了这款蛋白粉，让我轻松减下了体重。
此外，饮食宜追求清淡、低盐、忌油腻，热食细嚼慢咽，拒绝零食等，遵循这些准则，月子期间的滋补亦无增肥之虑，实为兼顾之策。寻觅助你塑形的良伴。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。