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产后妈妈如何科学饮食减重？产后蔬菜汤减肥食谱推荐。
产后妈妈既要补充营养调养身体，又要减肥塑形恢复曼妙身姿，这时的她们或许会犯难：究竟吃什么既能滋养身体又助减肥？别急，小编为您精选了几款产后减肥蔬菜汤，虽是汤水，却富含多种低脂健康食材，营养尽在其中。选择这几款汤品，产后减肥不再是难题。
产后减肥食谱
第1-3天：白菜香菇汤
精心挑选食材：新鲜白菜、肉质饱满的香菇、脆嫩西芹、香脆洋葱。
香菇虽独树一帜，富含氨基酸与生长素，助益新陈代谢，但其余三种蔬菜亦为减肥佳选，纤维与维生素含量丰富。洋葱更添杀菌降压之效，三日内清肠排毒，营养均衡亦不可忽视。
精心洗净100克白菜与100克香菇，切成细条备用。接着，准备50克西芹与50克洋葱，亦切成条状，一同入锅熬煮。待食材熟透，加入适量盐分，即可享用。鉴于此为三餐替代品，哺乳期妈妈们不仅需喝汤，更要将熟蔬菜一同食用，以确保能量与营养充足，避免饥饿感。
第4-5天：青椒豆芽汤
准备材料：青椒、豆芽、番茄
经过前三日的调养与适应，妈妈们的胃口理应逐渐减弱。故第四、五日宜适当减少食量，以加速燃脂效率。青椒富含维生素C与叶绿素，即便是太空椒，其辣素亦颇为丰富，对燃脂瘦身大有裨益。豆芽富含氨基酸与纤维质，与富含果酸的番茄搭配，更能助你迅速燃烧脂肪，实现瘦身目标。
精心挑选100克细长青椒，若偏爱辣味，不妨选用；若对辣味敏感，太空椒是您的佳选。切丝后，与50克黄豆芽同锅慢炖，待1-2片番茄入锅，待所有食材熟透，略加食盐，即可享用。期间，新手妈妈们可能频繁排便，这是身体排毒的信号哦。
第6-7天：金针菇青瓜汤
备齐食材：选用新鲜金针菇、清爽青瓜、香脆大葱。
在临近尾声的几天，真菌类食材仍不可或缺。金针菇富含营养，热量却低于香菇，其纤维质丰富，饱腹感十足。青瓜富含果胶与维生素，是减肥佳选。大葱辣素丰富，助力巩固瘦身成果，提升身体代谢。
精选50克金针菇，洗净备用。青瓜去皮切片，大葱切段。将所有食材入锅慢炖，煮至熟透后，略加食盐调味。此清淡汤品，可助改善重口味，七日汤饮减肥，胃口自减，排毒顺畅，对清淡饮食亦生喜爱。每月坚持7日汤饮减肥，半年内可减重15-25斤，重塑辣妈曼妙身姿。
以下四大产后减肥误区最为常见，备受关注。
1、生育后立马做减肥运动
产后初期，新妈妈不宜急于投身于减肥锻炼，以免引发子宫内膜再次出血。为此，提醒各位务必提高警惕，切勿生育后立即进行减肥。应根据个人身体恢复情况谨慎决定是否减肥。顺产者恢复较快，但个体差异仍需考虑。通常，顺产后4-6周可尝试产后减肥操；剖腹产者则需延后一两周。
2、哺乳期减肥
孕期，众多母亲为腹中胎儿补充丰富营养，却导致身材走样。产后哺乳期，她们急于瘦身，却不知哺乳期不宜节食减肥。饮食控制可能影响乳汁质量，损害宝宝健康。哺乳期过后，再考虑减肥也不迟。通常，宝宝6个月大后可考虑断乳，开始产后减肥计划。
众多新手妈妈急于恢复往日曼妙身姿，便寄望于服用减肥药或饮用减肥茶。然而，此类做法对身体极为有害，减肥药中多含抑制食欲成分，干扰人体新陈代谢，以达减重目的。若哺乳期间妈妈服用此类减肥产品，不仅自身受损，宝宝亦会受害，因药物中的激素可通过乳汁传递至宝宝体内。因此，为了宝宝和自身健康，减肥绝不应选择服用减肥药。
4、产后减肥新妈过于着急
生产对女性而言实属不易，过程中血液流失显著。若产后急于瘦身，易致气血两虚。若月子期间便急切减肥，日后或对健康不利，甚至留下病根。故哺乳期或身体恢复期，切莫急于减肥，首要任务是确保身体健康。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。