产后如何减肥而兼顾哺乳？
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产后肩负母乳喂养重任，同时保持孕前曼妙身姿并非难事。关键在于合理控制饮食摄入，并加强体育锻炼。
具体地讲，可从以下几点着手：
产后调养，食补固然重要，却不宜过量，尤其应避免盲目大补，以防营养过剩，脂肪堆积，导致肥胖。蹄膀、脚爪汤虽能助乳，但油脂丰富，不宜多饮。相较之下，鲫鱼汤催乳效果佳，且清淡可口，不妨适量多饮。
2、进行仰卧起坐与交叉运动，强化腹部肌肉，预防产后肌肉松弛及腹部膨胀。具体操作：平躺床上，双手置于两侧，不接触床面，收缩腹部肌肉，缓缓从仰卧转为坐姿。坐稳后恢复平躺。如此循环，每日两次，每次20至30次，增强腹肌力量，助力子宫恢复及恶露排出。
为强化腰腹及腿部肌肉，预防产后腰腿不适，建议进行交叉运动锻炼。具体操作如下：正坐于椅，双腿交叉，双手轻按大腿，站立后坐下，重复此动作。每日进行20至30次，早晚各一次。
3、二多一早原则：产后应多翻身、及早下床、积极走动。频繁翻身有助于预防子宫偏位或后倾，同时促进恶露快速排出。若无严重躯体疾病，会阴无裂伤，疲劳感消退后，产后12小时即可进食并下床，24小时后可站立为宝宝换尿布，2日后可开始室内活动，半个月后可尝试进行轻微家务。
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