产后减肥的运动方法
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1、躺卧于床，双膝微弯，足底平铺于床面，双手轻放腹部，缓缓进行深呼吸练习，腹部随之起伏。
2、平躺于床，双手轻托后脑，微微挺起胸腹，双腿并拢伸直，进行上下交替的律动，动作幅度由小渐大，速度由缓转急，持续进行约50个循环。
3、平躺于床，双手紧握床头，双腿并拢垂直上抬，膝盖保持伸直，脚尖尽力绷紧，力求双腿与躯干形成90度夹角。缓缓抬起，稍作停留，再缓缓放下，如此循环，直至腹部肌肉感到酸胀。
4、将双手置于身体两侧，以掌心支撑床面，膝盖弯曲，脚掌紧贴床面，尽力将臀部向上挺起，至最高点后保持静止。
5、将双手置于身体两侧，双膝尽力上抬，犹如踩踏自行车般交替蹬动，直至双腿感到酸软沉重。
6、立于床侧，双手紧握床沿，双腿缓缓后移，身体挺直成一线，双前臂弯曲，身体缓缓下沉，保持两三秒，随后双前臂伸直，身体迅速抬起，此动作循环往复，共进行515次。
7、一腿稳立地面，承载全身之重，另一腿弯曲上抬，随之以稳固之腿连续跳跃，每轮达2030次，双腿轮换，直至肌肉酸痛不堪。
坚持健身操的锻炼，方能显现成效。每一次练习，务必全力以赴，将每一个动作做到极致。在运动过程中，要深刻感受肌肉的伸展与收缩，体验其力量之美。
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