一招击退水肿还你紧致身材
水肿就是体内的液体在滞留在细胞组织间隙,导致体液增多,细胞外液变多的情况。血液中的液体在细胞之间停留时间长了,就会变成细胞壁膨胀的现象。水肿形成的原因?
1.体液平衡失调如果血液中水分过多过少,血液渗透压就会降低。血液的含水量低于机体组织时,细胞将被堵塞,导致水排出困难。体内的液体过多过少也会导致水肿。
2.静脉循环不畅如果血管内有淤血或淋巴管阻塞等病症的话,血液就会回流到心脏,增加心率,从而使身体的代谢变得缓慢。血液流动不顺畅,身体的废物无法及时地从心脏排出,就可能会造成水肿。
3.肾功能衰竭如果人体存在肾损伤或者是疾病的时候,肾功能就会下降,这样会使水在体内积聚,很容易形成水肿的现象。
4.摄入盐过多盐是导致水肿的一个重要因素。
所以,在平时的饮食中,一定要减少盐分的摄取。
5.过度饮水过度的饮水,也会对身体造成一定的伤害。
6.静止不动长期保持静止不动,会使血管周围的血流量大大减少,这样会加重水肿的症状。
7.营养不良一些不良的生活习惯也会导致水肿的出现。
8.过度劳累运动过于剧烈,会消耗大量的能量,但是这会导致身体无法有效地排除多余的水分。
9.激素变化在月经期间,女性会出现水肿的情况。
10.生活压力过大长期处于高强度的工作状态,会导致心律失常,而心脏负担加重的现象,也会加重水肿的症状。
11.饮食过咸、过辣、过热、过冷等刺激性食物,都会加剧水肿的。
12.便秘长期便秘也会导致水肿的出现。
13.肾虚水肿如果出现了水肿的话,一定要去医院进行检查,看看是什么原因引起的水肿。如果水肿比较严重的话,也可以口服药物来进行治疗,比如氯丙嗪等。水肿的护理
1、日常注意保暖防感冒,多喝温开水,多吃新鲜蔬菜水果,加强运动锻炼,避免熬夜,保持良好的生活作息。
2、日常合理饮食,均衡饮食,忌暴饮暴食,多吃清淡易消化的食物,避免吃生冷辛辣油腻的食物。
3、保证充足的睡眠,每天保证7-8小时的睡眠时间,不要熬夜。