夏季减肥先除水肿轻松瘦身小1号
夏天的到来意味着减肥的热潮又来临,那么减肥应该从哪一环节下手呢?其实还是得看看怎么减肥。
一、夏天为什么会水肿?
1.夏季气温高,皮肤表面散热快,汗多,体内水分蒸发加快;
2.夏季天气炎热,出汗多,体内的代谢产物和排泄物都增大;
3.天冷时,身体的皮下脂肪组织的韧性和弹性增强,皮下组织脂肪减少而肌肉紧绷,因此体表就出现水肿情况,这属于正常现象。但是有的人体重在一两公斤之间时就感觉到了水肿,这说明身体已经脱离了水的状态,需要及时调理了。
二、怎么减肥
1.合理饮食想要快速有效地减肥,首先就必须控制自己的食欲,选择低卡路里、低脂、高膳食纤维素的食物为主,这样既能减少摄入热量,也能增加饱腹感,帮助控制饮食。
比如,多吃新鲜水果和蔬菜,主食方面尽量选择粗粮和杂粮,避免吃一些淀粉含量高的米饭、面条等,另外也可以适量的喝一些薏仁水。
2.坚持运动运动能够加速血液循环和水分的代谢,有助于消耗体内积聚的脂肪。
运动方式可以选择跑步、瑜伽、健身操、游泳等,每天坚持半小时以上,每周至少进行三次,每次40分钟以上。如果条件允许,还可以到当地正规医院做抽脂手术,帮助塑形。
三、夏天减肥方法
1.多喝绿茶绿茶中含有儿茶酸,能够促进胃液的分泌,有利于消化,减少脂肪囤积。
并且绿茶中的咖啡因能够加快机体新陈代谢,帮助消耗能量、抗氧化、防癌。所以平时不妨来一杯绿茶吧,对减肥瘦身非常有益。
2.多泡澡和足浴如果自己有时间,可以泡个脚,促进足部血液循环,加快身体的新陈代谢。
3.按摩消肿中医认为,脚掌是心脏与全身重要的化湿器官,经常按揉脚底,能够疏通人体经脉,调理脏腑功能。
另外,还可以通过刺激穴位,促进体内废物排出,从而达到消水肿的目的。
4.饮食要清淡如果你的饮食口味过重,那么就会影响到身体的新陈代谢,容易造成水肿。
因此,在烹饪的时候,尽量选择清淡的菜品,如白灼、凉拌、烫煮等,避免大量进食肉类。
另外,也应该少吃辛辣油腻、生冷刺激性的食物,这些食物容易导致湿气在体内淤积无法排出,进而产生水肿,不利于减肥瘦身。
5.多喝温开水夏季减肥先除水肿,还可以通过喝温开水,帮助促进肠胃蠕动,排出多余毒素。
另外也可以适当地喝绿豆粥,不仅能够帮助身体排掉毒素,而且也有非常好的降血压、利尿等功效,