2个年末比较省钱的减肥妙招
第一个比较省钱的瘦身小妙招:
1.春节期间,大鱼大肉的机会本来就比较多。再加上过年期间各种聚会、饭局机会颇多,免不了会吃得太饱,导致摄入的热量超标,想要控制体重,首先就要“定时”定量,按时吃饭;
2.少食多餐春节期间由于家人团聚,不少人在不知不觉中就进食过头了,这个时候如果能有效克制食欲,那么每顿饭的食量就会有所减少,热量的吸收也会相应降低,比较终很容易变胖。
3.细嚼慢咽吃饭太快不利于消化,容易导致脂肪堆积。而细嚼慢咽则有助于消耗更多的热量,更容易产生饱腹感,从而减少对高卡食物的需求。
第二个比较省钱的瘦身小妙招:
1.不要错过早餐别以为不吃早餐能减少热量的摄取,就能瘦下来。
其实,不吃早餐只会让你整天没精神,而且到了中午就容易暴饮暴食,所以早餐比较好是选择营养价值高、易消化的食品,例如粥类、鸡蛋等;
2.不要忽略运动刷牙刷牙时不要用力屏住呼吸,缓慢收缩面部肌肉,这种方法可以有效抑制你平时狼吞虎咽的坏习惯,让口腔环境保持健康不受妨碍;
3.随手携带健康零食饿肚子的时候总是会嘴馋,这时随手拿起些健康低卡的小吃或零食,如蔬果、酸奶等,以补充因出门前可能吃到的零食糖分和油脂;
4.不要依赖药物辅助如果不需要依赖药物帮助的话,比较好可以利用中医的经络腧穴,帮助促进血液及淋巴循环,从而达到消脂、排毒、减压等功能。
比较后,比较重要的是要养成习惯:千万别因为减肥心切而去尝试各种偏方或奇怪偏方,因为这些方法都是极具诱惑力的,不仅容易反弹,还很可能会损害身体健康,
因此,要健康减肥,还是要从生活做起。