春季必吃的5种食物美颜又养身
女性春季主要是补充维生素C,而个c中等大小的番木瓜含维生素C就高达230毫克。
土豆是营养成分很高的一种蔬菜,富含各种维生素B1、B2和C、胡萝卜素及多种矿物质,对人体的生长发育有很大的促进作用。
马铃薯是碳水化合物中热量很低的蔬菜之一。而且含有大量的纤维素,能让人有很强的饱腹感,是很好的减肥食物。马铃薯中的钾含量也很丰富。
能帮助人体排毒,还能保护心血管系统。西红柿也是美容佳品。它富含维生素A、维生素C、维生素E和维生素K。
而且番茄里的果胶能让人有很强的饱足感。番石榴可以补充维他命C,对皮肤有一定的保养作用。春季必吃的5种食物美颜又养身。
西兰花是较好的抗氧化剂,且营养丰富。西蓝花含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素对视力有益,维生素B2对头发更有利。西兰花可以降低胆固醇,其所含的植物化学成份可对抗肺癌和结肠直肠癌;其所含的叶酸能帮助妇女预防乳腺癌。
草莓含有大量的糖分。草莓含有果胶和鞣酸,有助于消化和通便,并能吸收大量的水分,使肌肤光滑细嫩,还能维持正常的血液循环。草莓还含有大量的维生素A和维生素C,可以维护眼睛的健康,起到防晒的作用。
女性在春天应该多吃些西红柿。西红柿是较好的抗氧化剂。
其次,西红柿含有一种叫做生物碱的物质,能让人体产生更多的维生素C。
番木瓜中的维生素c的含量是橙子的3倍。它不仅是维生素C含量很高的食物之一,也富含其他水果不能比拟的氨基酸。维生素C可以促进骨骼牙齿的生长,还能增强免疫力,保护肝脏和心血管,对身体有很大好处。