当你快速减肥之后,往往会留下减肥后遗症。也很多人为了快速减肥,吃得很少,但是依然瘦不下来。其实减肥期间只要方法得当,就不会反弹的,很多时候,由于节食和药物的原因,身体的各种器官都没有适应过来。特别是那些减肥后出现的一些后遗症的问题,那么,如何解决呢?
1.皮肤松弛
有些人快速减肥的时候,脂肪燃烧了，但是,皮肤收缩的速度比不上脂肪消耗的速度,因此会出现松垮的情况。一些人的皮肤,会随着时间的流逝慢慢地失去原有的弹性,变得更加干燥、暗淡。这时,可以经常吃含有胶原蛋白的食物,让皮肤恢复弹性，还可以多用猪蹄等海产品补充胶原蛋白。
2.掉发
有些人为了迅速减轻体重,会在减肥期间很少吃含糖量高的食品,而且很少吃肉类食品。这种做法,体内的维生素及铁质都会严重缺乏。另外,如果减肥期间只吃蔬菜水果之类的,就很容易导致缺铁性贫血。而缺铁性贫血会使新陈代谢紊乱,从而影响减肥效果。所以平时可以多吃菠菜、紫菜、甘蓝、韭菜以及胡萝卜等富含铁的蔬果。另外,要多喝水,促进体内代谢及毒素排出。
3.月经失调
女性在减肥时,很容易陷入“快速瘦,或者”饿瘦的怪圈“,因为这样减肥减去的是水分而非脂肪。所以,即使突然停止了减肥计划,也一定要注意补水。因为只有水分充足,才会让细胞充满活力,新陈代谢正常,皮肤才能变好,避免出现皱纹。而且,多吃含铁食物,也可以帮助脸色红润。
4.失眠
有研究表明,睡眠不足,就会让人产生烦躁、对事物十分敏感,还会使皮脂分泌变旺盛,容易长痤疮,所以要保持良好的作息习惯,每天保证8小时的睡眠是必须的哦。
5.贫血
营养摄入不均衡,会造成血液黏稠度升高,血液循环受阻。营养无法充分输送至各个脏腑,就会引起贫血的情况。而缺血会使人体血液运行发生障碍,导致毛细血管扩张,血液流动速度过慢。平时可以多吃点红枣、桂圆等补血又美肤的食物。