1、走路的速度
户外步行能减肥吗，想要通过步行来起到减肥的效果，那你的走路速度就不能太慢。平时走路的速度比较慢，对热量的消化少，自然起不到燃烧脂肪的效果。想要瘦就得加快你的走路速度，一分钟走120步到150步，一个小时走5到7公里的速度，才能帮助你消耗体内的热量，起到燃烧脂肪的效果。走路的时候可以挥舞双臂，这样也能起到锻炼手臂，瘦手臂的效果。
运动可以消耗体内的热量，但需要持续比较长的一段时间。你要是走路几分钟，十几分钟就停下来，也消耗不了多少的热量。身体本身是有热量在的，你得先把这部分热量消耗掉，才会轮到脂肪。一般你能持续走30分钟，身体的热量就消耗得差不多了，剩下的时间消耗的都是脂肪。想要达到消耗脂肪的目的，你一次走路的时间应该在1到2个小时。走路的时间太少无法起到燃脂的作用，但走路时间太长对膝盖的磨损也严重，所以适量运动为好。
3、走路的地势
在平地走路，在山上走路，在水里走路所消耗的热量都是不同的，平地走路比较容易，消耗的热量相对少一些。在山上，坡地走路，随着坡度的提高，身体需要消耗更多的体力，体能，所以爬山，走上坡路要比走平地所消耗的热量高，大概是1到1.5倍。在水里走路，有水的阻力在，也会比平地上要难一些，自然热量的消耗也高。
想要消耗更多的热量，你可以去爬山，去走上坡路，去水里步行，游行等，加大运动的难度，也是加大对体能的消耗，对脂肪的消耗也会成倍增加。
户外步行能减肥吗，想要通过走路来减肥，要考虑到这三点。走路的速度不能太慢，走路的时间要延长一些，消耗更多的热量。增加步行的难度，提升燃脂的效率。