减肥需要控制好饮食，控制好热量的摄入，还有就是要运动消耗身体的脂肪。脂肪可以转化为热量，这需要人体的消耗量大，因为脂肪是我们身体存储的备用能量物质，只有在身体需要的时候才会消耗，而且也是以前摄入过多的热量不能完全消耗而积累下来的物质。
科学的减肥方法是控制控制和运动锻炼，所以运动完可以减肥，可以消耗多余的热量，也能够帮助身体代谢，排出体内毒素，分解脂肪等。每天坚持运动，可以减肥瘦身，也能够让身体更加健康，而且在运动完之后，也要控制好热量的摄入，否则就白白运动了。
如果想要减肥，不能运动后马上吃很多的食物，即使要吃东西也要少量，而且是低热量的食物。减肥不单单是要运动，很多人每天做很多的运动，但却越来越胖，主要还是没有控制饮食，也因为运动后胃口大开，吃的更多了，然后不再运动了，摄入的大量热量得不到消耗就生成了脂肪堆积。
运动有利于减肥，当我们运动的时候，需要大量的能量支撑，在身体的糖分消耗完之后，会分解脂肪来转化为糖分，提供能量，这样就达到了减肥的目的。在进行运动的时候，要看自身情况，选择合适的运动时间和方式，而且在早上或者是傍晚的时候运动比较好。
运动完可以减肥，因为能够消耗热量，也可以增强体质，提高肺活量。当然，如果在减肥的过程中有不适，应该要及时就医，而且也要选择科学合理，健康的减肥方法。