腹部减肥
早上起来喝一杯淡盐水通便，补充水分和电解质。还有就是针对腹部减肥的运动，比如做仰卧起坐，通过用腹肌的力量促进腹部脂肪的燃烧，让腹部变得结实变小。可以每天晚上睡觉之前进行，每次三十个，坚持一到两个月的时间。
还可以选择游泳减肚子，大量消耗身体的热量，是可以快速瘦腹部的运动，促进腹部脂肪的燃烧。也可以选择转呼啦圈，这个运动要用腹部的力量，可以促进腹部脂肪的分解，当然，肚皮舞也可以，不管什么运动都等坚持一段比较长的时间，每次不少于半个小时才会有效果。
小腿减肥
小腿减肥就是增加小腿的运动量，加快这个部位的脂肪燃烧。可以使小腿用力向上踮起，提高整个人，节奏地重复动作，就是尽量使劲踮脚下压，每次做20-30次。
大腿减肥
大腿减肥可以选择做瑜伽，多做腿部拉伸的动作，有利于减少多余的赘肉，也可以选择蛙泳，迅速消耗大腿的脂肪，这两个运动会让你的腿部的线条更好，腿更加的修长。也可以在上楼梯的时候抬起脚跟，腿部承担体重，消除大腿赘肉。
胳膊减肥
胳膊减肥可以选择打羽毛球、做瘦手操、握哑铃等，快速燃烧手臂的脂肪，不断的挥动手臂，让你手臂的赘肉减少。比如握两个小哑铃在手里，抬起胳膊到耳朵，曲肘再伸直，重复此动作二十次，每天做三组，每组二十次。
以上就是我给大家介绍的一些速效局部减肥方法，在此我衷心希望有这方面需求朋友们都能够有耐心和坚持，实现自己的减肥目的哦！