而为什么减肥需要做无氧运动，主要是因为单纯的有氧运动，会减少肌肉量，对塑形是不利的。不单单是想要减重，更想要塑造出更好的形体，那么减肥运动建议从无氧运动开始，因为做有氧运动对脂肪消耗来说不是一个持续的过程，而无氧运动则不痛，不单会在运动的过程中消耗大量的脂肪，即使是运动结束了之后，脂肪的燃烧也在继续，甚至持续48个小时以上，在这个过程中，运动中损伤的肌肉会得到恢复，能量也得到消耗。
减肥需要做无氧运动，那么可以进行哪些无氧运动呢？可以通过一些举重运动来对肌肉进行运动，在这个过程中，肌肉中储存的碳水化合物会被分解掉，而一旦碳水化合物被分解掉后，就会开始消耗脂肪。因此，坚持进行无氧运动一段时间后，就会发现在运动的过程中消耗的脂肪更多。
有氧运动在一开始的时候就能消耗脂肪，看似效率更高，但如果有氧运动无法坚持30分钟以上，并且持续一段时间，那么是无法体现减肥的效果的。
用哑铃举重，或者是用装满水的矿泉水瓶来进行举重，就是不错的选择，在家中进行也方便。
想要通过运动来减肥，除了做有氧运动之外，减肥需要做无氧运动，因此不想要忌讳无氧运动，只进行有氧运动。