俗话说得好：“春天不减肥，夏天徒伤悲。”说到减肥，大多数人想到的运动就是不用任何器材、对场地要求不大的跑步。但很多人并不知道跑步减肥的正确方法，所以他们跑步的减肥效果并不理想。下面，我就和大家说一说跑步减肥的正确方法：
一、注意跑步的频率：每周跑步的频率为3—4次为宜，天天都跑身体很容易疲惫，跟不上运动强度。跑步期间根据身体情况配合休息，避免运动强度过大，身体吃不消，适得其反。
二、跑步时长：每次跑步的时长至少20分钟，心率达到120次/分。这样的强度才能刺激身体的肌肉群和内脏，达到减肥的效果。
三、跑步配速：减肥跑步时能保持匀速为佳。因为匀速跑步是跑步减肥的正确方法，这样不仅能保持跑步时顺畅的呼吸，还能促进消耗体内的热量，真正达到减肥的效果。
四、跑步计划：当下定决心决心跑步减肥，就该给自己定一个计划期限，并且逐步延长每次跑步时长，注意循序渐进，突然加大运动量不可取。
五、跑步鞋的选择：虽说跑步的经济成本较低，但是运动鞋的花销是真的不能节约，一双好的运动鞋事半功倍。建议跑步时选择穿材质较软的运动鞋，这样才能更好的提高跑步减肥的效果。
六、注意事项：跑步前和跑步结束后都要记得做拉伸运动，防止抽筋。同时，跑步过程中要注意放松身体、保持稳定，预防脚部扭伤。
以上就是跑步减肥的正确方法，简简单单六大点，就能轻松掌握，你学会了吗？学会了就赶紧行动起来吧，想想清凉的夏日里那些漂亮的衣服，别再犹豫了，赶紧用正确的跑步减肥方法运动起来，尽情燃烧卡路里吧——