想要减肥，重要秘籍是“管住嘴、迈开腿”，快走可以说是“迈开腿”的入门级了，而且快走减肥是公认的有效健康方式。今天我们就来聊一聊快走减肥的正确方法，看看到底是要怎么走、走多久。
一、快走的正确姿势：快走是要抬头、挺胸、收腹、缩臀，脚跟先着地，同时放松双肩，挺直整个背部，大幅度地甩动双臂，迈大步伐，加快双脚更替的频率，同时注意均匀呼吸。
二、快走的时间段：快走减肥的正确方法是在饭后两小时进行快走运动，减肥效果更佳。空腹或者刚刚吃饱都不建议哦，而且，晚饭后为宜。
三、快走的时长：每次快走减肥的时长应在40分钟——60分钟。
刚刚接触快走运动时，可以先从半小时开始，循序渐进，逐渐增加快走的时长。同时注意，快走减肥时，维持心率120——140次/分钟效果更好。
四、快走的装备：快走运动时，建议穿轻便的鞋子，鞋底可以自如弯曲的更好。同时，注意选择鞋后跟的上方有突起衬舌的鞋子，这样可以保护跟腱。还需注意的是，需要选择有较好防滑效果的鞋子，如果鞋底磨损比较厉害，就不建议穿来快走了。
五、快走减肥需要长期坚持：快走是一种能够加快体内的脂肪和热量燃烧的有氧运动，并通过人体的新陈代谢排出。快走运动后以微微出汗为宜，切勿追求满头大汗的效果。运用快走减肥的正确方法进行减肥并不能快速见效，需要长期的坚持才可以实现辅助减肥或瘦身的效果。
正确快走运动可以促进人体新陈代谢，消耗脂肪，实现减轻体重的目标。赶紧把快走减肥的正确方法记下来，饭后两小时去走一走，轻松实现瘦身梦。