新发现：哺乳有助于产后瘦身
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产后身材恢复成难题，孕妇们常感叹，产后身材犹如气球般膨胀，难以恢复孕前曼妙。专家指出，哺乳实为瘦身良方，母乳喂养能有效燃烧热量，其效果不输节食与运动。
营养专家指出，孕妇临产前体内累积约36000卡路里，以备哺乳期使用，此热量相当于中等体型女性20天的需求。因此，产后不哺乳的孕妇需借助运动来消耗热量，过程颇为艰辛。哺乳初期三个月，产妇体内脂肪可通过哺乳每天减少100至150卡路里；而哺乳期妇女，即便日常活动，还需额外运动和家务，每日消耗500至550卡路里，以确保乳汁分泌及自身需求。故产后一个月，哺乳妈妈需多消耗18000至19500卡路里，以避免肥胖。哺乳妈妈因热量消耗大，恢复体型自然更易；而不哺乳的妈妈则需通过每周至少三次、每次30分钟以上的有效运动来减脂。
此外，产后重塑身形，哺乳与锻炼固然关键，但饮食调控亦不容忽视。不少女性产后身材失控，往往源于孕期及坐月子期间滋补过度。故而，面对那些高热量、高脂肪的大补菜肴，宜适量品尝，避免热量摄入过多，积聚成赘肉。
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