怎样让产后的减肥计划更有效
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
产后恢复身材，成了众多妈妈心中的难题，尽管尝试了各种减肥法，效果却总不尽如人意。别慌！今天，我们请到了一位年轻辣妈，她不仅是妈妈，更是减肥达人！她将揭秘自己的产后瘦身之道，教您如何制定有效的瘦身计划，让产后减肥变得不再困难，成为真正的辣妈！
初为人母的她，月子过后，望着圆润的体态，立誓重塑昔日曼妙身姿。短短五周，她成功减重15斤！秘诀不仅在于饮食与运动，更在于借鉴外国专家费格森的减肥策略，适时激励自己，激发信心与热情，让减肥之路更加高效！
1、奖励自己
在减脂旅程中，不妨设立一些激励措施。比如，若每日晨起体重有所下降，便可在储蓄罐中投入五十或一百元。金额自定，直至罐满。届时，可开启罐子，用所积之资购置心仪衣物或物品，以资奖励。如此，你不仅实现了瘦身目标，更收获了额外的喜悦。
2、睡得更多
研究显示，充足睡眠可助心情平和，调节新陈代谢，有效燃烧脂肪，助力减肥目标达成。睡眠后精神焕发，状态极佳。
3、每天提醒自己
日常琐事常令我们疏于记忆重要事项。专家建议，减肥者每日清晨镜前自励，高呼“减肥必胜”，此法能强化潜意识对减肥的执着。研究数据亦显示，频繁关注体重者，其身材维持状况优于忽视体重者。
4、组一个减肥团队
减重之路漫长而艰辛，独自一人默默节食、锻炼，难免心生懈怠。若能携手志同道合者，组建减肥小组，相互扶持、交流心得，效率倍增，成功案例亦层出不穷。
5、和其他减肥者进行挑战
减肥之路，毅力和热情不可或缺。漫长的征途中，难免感到枯燥。此时，不妨与同伴携手，设立减肥竞赛，以减重多少斤为胜，或设定其他标准。如此一来，不仅能增添乐趣，更能激励自己加速瘦身。
6、适当放松自己
减肥虽非难事，却非易事。持续减重，身心俱疲，饮食自律，精神不振。犹如工作，久战沙场，效率与热情皆锐减。适时放松，充电再战，方为上策。减肥亦然。如每隔六日，可享一日美食假期，适量低脂，但须注意分寸。
7、让自己常常笑
研究数据揭示，每日一笑，人体平均可多消耗热量百卡。笑声能舒缓心灵，驱散阴霾。心情愉悦时，身体热量加速消耗。常看喜剧、分享笑话，皆能助人保持愉悦心情。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。